-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
在校學(xué)生體型偏瘦可能與多種因素有關(guān)，如飲食不均衡、缺乏運(yùn)動、壓力過大、睡眠不足等。以下是一些建議，幫助在校學(xué)生增加體重：
1.保持均衡飲食：飲食對于增重非常重要。在校學(xué)生應(yīng)該確保攝入足夠的熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪?？梢栽黾硬痛危缑刻斐晕宓搅?，以小份、高營養(yǎng)的食物為主，如堅果、酸奶、雞胸肉、雞蛋、全麥面包等。
2.增加運(yùn)動量：適量的運(yùn)動有助于增加食欲和肌肉質(zhì)量。建議選擇一些力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、引體向上等，每周進(jìn)行2-3次，每次20-30分鐘。
3.保持充足睡眠：睡眠對于身體恢復(fù)和生長非常重要。建議每天保持8-10小時的睡眠時間，創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境。
4.減少壓力：壓力過大會影響食欲和消化吸收。建議在校學(xué)生學(xué)會放松自己，如通過冥想、運(yùn)動、閱讀等方式減輕壓力。
5.就醫(yī)檢查：如果以上方法都無法改善體型偏瘦的問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，進(jìn)行身體檢查和營養(yǎng)評估，以確定是否存在健康問題，并制定相應(yīng)的增重計劃。
總之，在校學(xué)生體型偏瘦需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠和壓力等方面的因素，并采取相應(yīng)的措施來增加體重。同時，也應(yīng)該注意身體健康，避免過度增重。
-
-
學(xué)生失眠怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
學(xué)生營養(yǎng)不良怎么辦
譚妙蓮 副主任醫(yī)師
-
-
學(xué)生睡不著覺該怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
小學(xué)生近視眼怎么辦
孔寧 主任醫(yī)師
-
-
小學(xué)生近視眼怎么辦
孔寧 主任醫(yī)師
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)指導(dǎo)、妊...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、產(chǎn)后保...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、甲亢...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病、血...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗科
擅長：血液學(xué)檢驗，負(fù)責(zé)...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長：小兒內(nèi)科各系統(tǒng)疾...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
身體偏瘦吃不胖怎么辦
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
小孩不吃飯怎么辦偏瘦
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
偏瘦者體檢
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
偏瘦的原因
-
-
體型偏瘦營養(yǎng)不良怎么辦
體型偏瘦常常與營養(yǎng)不良有關(guān)，營養(yǎng)不良是指身體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不足或者吸收消化不良導(dǎo)致的身體營養(yǎng)狀態(tài)不良。營養(yǎng)不良對身體健康有著嚴(yán)重的影響，包括免疫功能減弱、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙、生長遲緩等問題。因此，體型偏... 詳細(xì)»
-
-
偏瘦體型怎么改善
可以通過以下一些措施來改善體型：首先，可以增加卡路里的攝取量，通過增加每餐的食量或增加進(jìn)食的次數(shù)來實現(xiàn)?？梢赃x擇一些高營養(yǎng)價值的食物，例如堅果、魚類、牛肉、雞蛋、乳制品、豆類等。此外，還可以選擇一些富... 詳細(xì)»
-
-
個子長不高體型偏瘦
個子長不高體型偏瘦，可能是由多種原因?qū)е碌?，以下是一些可能的原因和建議：1.遺傳因素：如果父母雙方都比較矮小或者體型偏瘦，那么孩子很可能也會遺傳到這些特征。建議定期帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療... 詳細(xì)»
-
-
有肝炎體型偏瘦怎么才能胖點(diǎn)
肝炎患者體型偏瘦可能是由于多種原因引起的，如食欲不振、消化不良、營養(yǎng)吸收不良等。以下是一些建議，可以幫助肝炎患者增加體重：1.飲食調(diào)整：-增加熱量攝入：選擇高熱量、高蛋白的食物，如堅果、肉類、魚類、蛋... 詳細(xì)»
-
-
1個月3名學(xué)生戴口罩跑步猝死？在校學(xué)生運(yùn)動，牢記6大預(yù)防措施
在全國一手抓疫情的防控，一手抓復(fù)市、復(fù)工、復(fù)學(xué)措施階段，5月11日，全國40%左右學(xué)校復(fù)課，但是4月14日下午17點(diǎn)左右，溫州市第二實驗中學(xué)15周歲初三畢業(yè)班男學(xué)生參加1500米集體跑步活動，經(jīng)搶救無... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號