為了保持身體健康，平時(shí)需要有足夠的運(yùn)動量。運(yùn)動要掌握技巧，循序漸進(jìn)之外控制好強(qiáng)度，還得提前熱身，當(dāng)然，運(yùn)動項(xiàng)目較多，選擇適合自己的才最重要。有部分人會堅(jiān)持做提肛運(yùn)動，而提肛運(yùn)動較簡單，只要肛門有節(jié)奏地向上收縮，動作就順利完成。那么，堅(jiān)持做提肛運(yùn)動的老年人哪些好處可以慢慢浮現(xiàn)？
1、保護(hù)前列腺
提肛運(yùn)動有好處可以收獲，例如預(yù)防前列腺疾病。隨著年齡的增長身體衰老之外某些器官逐漸功能降低，中老年男性要積極預(yù)防前列腺疾病，包括前列腺增生肥大、前列腺癌、前列腺炎等，這些疾病不斷發(fā)展會帶來多方面的影響。
在做提肛運(yùn)動的過程中能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，讓營養(yǎng)物質(zhì)提供給前列腺，當(dāng)然，產(chǎn)生的有害物質(zhì)也可以順利排泄掉，從而達(dá)到保養(yǎng)器官，預(yù)防疾病的作用。若長時(shí)間久坐，沒有運(yùn)動量，疾病容易出現(xiàn)。
2、預(yù)防或者改善便秘
老年人堅(jiān)持做提肛運(yùn)動，對便秘的改善有幫助。年齡增長過程中身體往往會有許多老化特征，包括腸道蠕動能力變?nèi)?，蠕動速度緩慢，在影響下可能會便秘，而便秘后糞便很難排出，會增加腸道壓力。
用力排便還對心臟有刺激，因此需要采取其他好的方式來加速糞便排泄，提肛運(yùn)動恰好有幫助，在不斷收縮肛門的過程中局部的活動量多，腸道蠕動速度快，產(chǎn)生的代謝廢物才能順利排泄掉，從而有效預(yù)防或者改善便秘。
3、預(yù)防痔瘡
堅(jiān)持做提肛運(yùn)動，痔瘡也可以預(yù)防好。痔瘡作為肛門疾病的一種，可以分為多種類型，例如內(nèi)痔瘡、外痔瘡、混合痔等，不同類型的痔瘡影響有差異，但都需要發(fā)現(xiàn)后盡早處理。而通過堅(jiān)持做提肛運(yùn)動，局部的肌肉不斷收縮，無形中改善了血液循環(huán)，可以有效預(yù)防靜脈曲張。大多數(shù)人痔瘡的出現(xiàn)都和肛門周圍的靜脈出現(xiàn)曲張有關(guān)，因此，要堅(jiān)持良好的習(xí)慣，不要久坐，有便秘及時(shí)緩解，也可通過配合做提肛運(yùn)動的方式來預(yù)防。
4、促進(jìn)局部血液循環(huán)
老年人可以堅(jiān)持做提肛運(yùn)動，好處是加強(qiáng)身體循環(huán)，促進(jìn)代謝。有部分人上了年紀(jì)循環(huán)無法保持良好，血液狀態(tài)改變，而血液太過粘稠，流動速度緩慢，可能會影響某些臟器，系統(tǒng)的血液供應(yīng)，進(jìn)而引發(fā)不良癥狀。而通過提肛運(yùn)動讓局部的活動量多，循環(huán)才能保持良好。若持續(xù)久坐不動，缺乏鍛煉，疾病容易來襲。
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提肛運(yùn)動的好處
提肛運(yùn)動，指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松。提肛運(yùn)動可以隨時(shí)隨地的鍛煉，無論是站著、坐著、走著、躺著都能進(jìn)行，是簡單有效的鍛煉方法，對人體有諸多好處。 詳細(xì)»
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提肛運(yùn)動有哪些好處
提肛運(yùn)動是生活中常見的一項(xiàng)運(yùn)動，是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動。經(jīng)過有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松的過程中，肛門部位的肌肉得到鍛煉，從而有效促進(jìn)肛門局部血液循環(huán)，還... 詳細(xì)»
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順產(chǎn)提肛運(yùn)動的最佳時(shí)期，一般在產(chǎn)褥期結(jié)束，惡露完全干凈后可以進(jìn)行提肛肌運(yùn)動，加強(qiáng)肌肉收縮率也可以通過電刺激的方法進(jìn)行盆腔肌肉功能的鍛煉經(jīng)過鍛煉后，表現(xiàn)為肌肉強(qiáng)度的增加。生物反饋儀的使用是為了加強(qiáng)盆底肌... 詳細(xì)»
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提肛運(yùn)動很多人又稱為“肛提運(yùn)動”，其是通過促進(jìn)血液循環(huán)，對盆底肌肌力的訓(xùn)練，提肛運(yùn)動不僅可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病，還可以保護(hù)前列腺，治療前列腺炎、鍛煉盆底肌，緩解男性早泄、緩解女性尿失... 詳細(xì)»
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提肛運(yùn)動對前列腺是有一定好處的，它的主要的好處是能夠增強(qiáng)盆底肌肉，另外也可以促進(jìn)前列腺與周圍器官組織的血液循環(huán)，加速這些器官組織的新陳代謝。所以對前列腺的保養(yǎng)以及防止前列腺發(fā)生疾病等都具有一定的好處。... 詳細(xì)»
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