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呂海 主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院 脊柱外科
在日常生活中??，我們常常會(huì)遭遇胳膊肌肉酸痛的困擾，無論是因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，還是不經(jīng)意間的肌肉拉傷，那種酸痛感都讓人十分不適。??那么，當(dāng)胳膊肌肉酸痛找上門時(shí)，有沒有最好的處理方法呢？接下來，就讓我們一起來探尋有效的解決之道。
??熱敷：用熱毛巾、熱水袋或熱療儀敷在酸痛部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕酸痛感。
??按摩：輕輕按摩酸痛的肌肉，可用手指或手掌進(jìn)行揉捏、推拿，從手腕向肩部方向按摩，力度適中。也可使用按摩球或泡沫軸輔助，放松肌肉，促進(jìn)乳酸代謝。每次按摩10-15分鐘。
??藥物治療：若酸痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，能直接作用于疼痛部位；口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等，可減輕炎癥和疼痛。
??物理治療：如癥狀持續(xù)不緩解，可考慮紅外線照射、超聲波治療、針灸等物理治療方法，改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛。
??需要注意的是，在處理胳膊肌肉酸痛時(shí)，要注意適度，不要過度按摩、熱敷或進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，以免造成新的損傷。如果在處理過程中，酸痛感加劇或者出現(xiàn)腫脹、無力、麻木等異常癥狀，應(yīng)立即停止，并及時(shí)就醫(yī)。??
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