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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
十四歲之后就不再長(zhǎng)個(gè)子了，這主要是因?yàn)樯眢w的生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)入了青春期后期，骨骼和肌肉發(fā)育逐漸接近成熟，生長(zhǎng)激素的分泌量也逐漸減少。但是，有些人在青春期后期還有可能繼續(xù)長(zhǎng)個(gè)子，這與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。
遺傳因素是影響身高增長(zhǎng)的主要因素之一。父母身高較高的人通常有更高的潛在身高，而父母身高較矮的人則有更小的潛在身高。遺傳基因決定了一個(gè)人身高的上限，但其他因素則會(huì)對(duì)實(shí)際身高產(chǎn)生影響。
營(yíng)養(yǎng)是影響身高增長(zhǎng)的另一個(gè)重要因素。合理的飲食結(jié)構(gòu)能夠提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育，影響個(gè)子的高度。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，增強(qiáng)肌肉力量，從而對(duì)身高的增長(zhǎng)起到積極的推動(dòng)作用。常見(jiàn)的適合增高的運(yùn)動(dòng)包括籃球、游泳、跳繩等。
除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)等因素外，睡眠質(zhì)量、心理壓力、環(huán)境因素等也會(huì)對(duì)身高的增長(zhǎng)產(chǎn)生影響。良好的睡眠質(zhì)量有助于釋放生長(zhǎng)激素，減輕心理壓力有利于身體的健康發(fā)展，良好的生活環(huán)境也能夠創(chuàng)造有利于生長(zhǎng)發(fā)育的條件。
總的來(lái)說(shuō)，身高的增長(zhǎng)受到多種因素的影響，遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)是其中最為重要的因素。在青春期后期想要繼續(xù)增加身高，就需要注重飲食、健康生活方式、適當(dāng)參與體育鍛煉等。當(dāng)然，無(wú)論身高是否增長(zhǎng)，健康才是最重要的。
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