-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
疲勞的主要原因是體內(nèi)能量消耗過大，導(dǎo)致肌肉和大腦的能量供應(yīng)不足。糖是人體最主要的能量來源之一，因此適量攝入糖類食物可以迅速提供能量，從而緩解疲勞。尤其是在運(yùn)動過后或者長時(shí)間工作之后，攝入適量的糖類食物可以快速恢復(fù)體力，提高工作效率。
然而，疲勞吃糖也有一定的注意事項(xiàng)。首先，攝入過多的糖類食物會導(dǎo)致血糖濃度過高，對身體健康造成不良影響，甚至引發(fā)糖尿病等慢性疾病。因此，應(yīng)該根據(jù)自身情況合理控制攝入量，建議每次攝入不超過25克的碳水化合物，比如一個(gè)蘋果或者一小塊巧克力。
其次，疲勞吃糖最好選擇低GI值的食物，比如全谷類食物、蔬菜和水果，這些食物的碳水化合物釋放較為緩慢，可以使血糖濃度穩(wěn)定，并持續(xù)提供能量，有助于長期緩解疲勞。
最后，疲勞吃糖還需要根據(jù)個(gè)人身體狀況和運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行合理的搭配。在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動后，可以攝入一些快速釋放的碳水化合物，比如葡萄糖或者運(yùn)動飲料；而在平時(shí)，適量攝入膳食纖維豐富的碳水化合物，可以保持身體的能量供給穩(wěn)定，減少疲勞的發(fā)生。
綜上所述，疲勞吃糖是可以的，但需要合理控制攝入量和選擇適當(dāng)?shù)氖澄?，并根?jù)個(gè)人情況進(jìn)行合理搭配。只有這樣，才能達(dá)到緩解疲勞的目的，同時(shí)又不影響身體健康。
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：擅長各種心臟病及...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：從事心臟重癥監(jiān)護(hù)...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長：主攻內(nèi)科常見病，...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：對內(nèi)科常見疾病具...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：在急診急救方面有...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：擅長高血壓、冠心...
-
-
哈爾濱市兒童醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長矮小、肥胖、...
-
-
哈爾濱市兒童醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長矮小、肥胖、...
-
-
哈爾濱市兒童醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長泌尿、內(nèi)分泌...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 口腔科
擅長：擅長牙體種植、口...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 泌尿外科
擅長：擅長無創(chuàng)、微創(chuàng)治...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 婦科門診
擅長：對各種難產(chǎn)的處理...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
職場疲勞
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
扭轉(zhuǎn)疲勞
-
-
王廷科 江漢油田總醫(yī)... 中醫(yī)科
疲勞定義
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
疲勞用藥
-
-
疲勞特征
出現(xiàn)疲勞乏力的特征，考慮有以下幾種可能。首先我們要關(guān)注睡眠質(zhì)量，如果平時(shí)工作壓力大，精神緊張，反復(fù)睡眠時(shí)間不足，可以出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，精神萎靡，疲勞乏力等。一般經(jīng)過調(diào)整作息時(shí)間，充分休息后癥狀可以緩解。另... 詳細(xì)»
-
-
如何區(qū)分眼疲勞和腦疲勞
眼疲勞和腦疲勞是兩種不同的狀況，可以通過以下幾個(gè)方面來區(qū)分：1.癥狀表現(xiàn)：眼疲勞主要表現(xiàn)為眼睛干澀、疼痛、癢感、模糊視覺、眼睛紅腫等；腦疲勞則表現(xiàn)為頭痛、失眠、注意力不集中、思維遲緩、精力不集中等。2... 詳細(xì)»
-
-
乙肝很疲勞
乙肝患者出現(xiàn)乏力的癥狀需要注意檢查肝功能，如果肝功能有明顯的損害需要及時(shí)的給予保肝、降酶等處理，等肝功能改善以后乏力癥狀也會好轉(zhuǎn)的。另外乙肝患者還需要定期的檢查，需要注意一小部分患者可能會進(jìn)展到肝硬化... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號