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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
乳母是指處于哺乳期的婦女。在哺乳期，乳母的營養(yǎng)需求相對較高，以滿足自身的健康和嬰兒的生長發(fā)育需要。
維生素C是一種重要的營養(yǎng)素，對人體健康有多種益處。它具有抗氧化作用，可以幫助保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害。維生素C還參與膠原蛋白的合成，對于維持皮膚、骨骼和牙齒的健康非常重要。此外，維生素C有助于提高免疫力，促進(jìn)鐵的吸收和利用。
對于乳母來說，攝入足夠的維生素C是很重要的。以下是一些建議：
-飲食多樣化：乳母應(yīng)該通過飲食攝入各種富含維生素C的食物，如柑橘類水果（橙子、檸檬、柚子等）、草莓、獼猴桃、西紅柿、青椒等。
-增加攝入量：乳母可能需要增加維生素C的攝入量，以滿足自身和嬰兒的需求。一般建議乳母每天攝入150毫克的維生素C。
-注意食物烹飪方式：維生素C容易受到熱和氧化的破壞，因此在烹飪食物時應(yīng)盡量減少加熱時間和溫度，以保留更多的維生素C。
-考慮補(bǔ)充劑：如果乳母的飲食無法滿足維生素C的需求，或者醫(yī)生建議補(bǔ)充，那么可以考慮服用維生素C補(bǔ)充劑。但在服用之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見。
需要注意的是，過量攝入維生素C也可能帶來一些副作用，如腹瀉、惡心、嘔吐等。因此，乳母在補(bǔ)充維生素C時應(yīng)遵循適量原則，并根據(jù)個人情況進(jìn)行調(diào)整。
總之，乳母應(yīng)該注重飲食的均衡和多樣化，確保攝入足夠的維生素C，以維持自身和嬰兒的健康。如果對維生素C的攝入量有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
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每日維c攝入量有多少
每日維生素c的攝入量會根據(jù)不同人群所需要的攝入量也是不同，未滿一歲的寶寶為自己左膝的攝入量在40~60毫克左右，孕婦的攝入量一般在100毫克到130毫克左右，一般正常人的維生素攝入量的標(biāo)準(zhǔn)在500~1... 詳細(xì)»
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維生素C是一種水溶性維生素，對人體健康比較重要，不同人群每天所需的維生素C分析如下：1、0-6個月嬰兒：40毫克/天。2、7-12個月嬰兒：50毫克/天。3、1-3歲兒童：15毫克/天。4、4-8歲兒... 詳細(xì)»
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每天攝入維C1100mg是否健康
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