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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
許多人認為不吃早餐可以幫助減肥，因為這樣可以減少一天的總熱量攝入量。然而，這種觀點并不完全正確。
首先，早餐是一天中最重要的一餐之一。它可以幫助提高新陳代謝率，促進脂肪燃燒，并提供身體所需的能量和營養(yǎng)物質，以維持正常的生理功能。如果不吃早餐，身體會進入饑餓模式，從而降低新陳代謝率，使一天中消耗的熱量減少。
其次，如果在早上感到非常饑餓，可能會在午餐和晚餐時攝入更多的食物，從而導致總熱量攝入量增加。此外，如果不吃早餐，可能會在午餐和晚餐時選擇高熱量、高脂肪和高糖分的食物，以滿足饑餓感。
最后，如果想通過控制飲食來減肥，建議選擇健康、均衡的飲食計劃，包括早餐。早餐可以選擇一些高纖維、低糖、低脂肪的食物，如全麥面包、水果、酸奶、雞蛋等。這樣可以感到飽腹，同時提供身體所需的營養(yǎng)物質，幫助控制體重。
綜上所述，不吃早餐并不能幫助減肥，反而可能會導致體重增加。因此，建議每天吃早餐，選擇健康、均衡的飲食計劃，并結合適量的運動，以達到減肥的效果。
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