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曾青山 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
簡介：糖尿病、高尿酸血癥、腎臟病、腫瘤等慢性疾病的營養(yǎng)治療，圍產(chǎn)期營養(yǎng)治療、危急重患者腸內(nèi)營養(yǎng)支持、肥胖患者體重管理。
以下是適合減肥期間吃的早餐：
1、高纖維谷物類：如燕麥片、全麥面包。這些食物保留了更多的麩皮和胚芽，含有較多的膳食纖維和B族維生素，消化吸收相對(duì)較慢，能夠提供持久的飽腹感。
2、蛋白質(zhì)類：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，一個(gè)水煮蛋大約含有7g左右的蛋白質(zhì)，既能幫助維持肌肉量，又能提供一定的能量，而且蛋黃中還含有豐富的卵磷脂等營養(yǎng)成分。另外，無糖酸奶富含蛋白質(zhì)和活性益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸道健康?？梢源钆湟恍┬迈r的水果，如藍(lán)莓、草莓等，增加口感和營養(yǎng)。
3、蔬菜水果類：選擇生菜、黃瓜、番茄等新鮮蔬菜制作沙拉，這些蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量低且能增加飽腹感?？梢约尤肷倭块蠙煊秃痛鬃鳛檎{(diào)味料。另外，水果富含維生素和膳食纖維，半個(gè)蘋果或橙子可以為身體提供必要的營養(yǎng)，同時(shí)其糖分不會(huì)過高，不會(huì)給減肥帶來負(fù)擔(dān)。
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寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：從事臨床營養(yǎng)工作...
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華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
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鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
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李?yuàn)檴?/b>
副主任醫(yī)師
梅縣人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌常見病...
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重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
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成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
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南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 針推康復(fù)科
擅長：醫(yī)療對(duì)面癱、中風(fēng)...
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華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 整形外科
擅長：先天性單瞼、內(nèi)眥...
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南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疑難疾...
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南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 肝病科
擅長：醫(yī)療對(duì)慢性肝炎，...
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江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
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成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結(jié)核內(nèi)科
擅長：長期從事結(jié)核及呼...
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孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
因?yàn)榘疽挂鸬姆逝忠趺礈p肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
向心性肥胖如何減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
腹部肥胖減肥的方法
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
氣虛肥胖如何補(bǔ)氣減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
濕氣重肥胖怎么減肥
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肥胖該怎么減肥
肥胖是一種常見的健康問題，它可能會(huì)增加患心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。以下是一些減肥的建議：1.健康飲食：控制飲食是減肥的關(guān)鍵。建議減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、糖果、飲料等。增加蔬菜、水果、全... 詳細(xì)»
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青少年肥胖怎樣減肥
對(duì)于青少年肥胖的解決，減肥是最常見也是最有效的方法。然而，減肥并不僅僅是簡單地通過控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量來實(shí)現(xiàn)，還需要青少年們的積極參與和正確的認(rèn)識(shí)。本文將介紹一些科學(xué)的方法來幫助青少年減肥。首先，要正確認(rèn)識(shí)減肥。減肥并非... 詳細(xì)»
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結(jié)實(shí)型肥胖怎么減肥
結(jié)實(shí)型肥胖是一種常見的肥胖類型，通常表現(xiàn)為身體脂肪含量較高，肌肉也比較發(fā)達(dá)。這種肥胖類型的人往往看起來比較壯實(shí)，體重也比較重。結(jié)實(shí)型肥胖的人通常需要采取一些特殊的減肥方法，才能達(dá)到理想的減肥效果。以下是一些建議：1.增加... 詳細(xì)»
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肥胖高血壓怎么減肥
肥胖和高血壓是兩種常見的慢性疾病，往往會(huì)相互影響，而減肥對(duì)于控制高血壓有著重要的作用。下面是一些科學(xué)有效的方法。首先，減少熱量攝入是減肥的關(guān)鍵。建議通過科學(xué)合理的飲食安排，控制每日攝入的熱量。盡量選擇低脂低糖的食物，多吃... 詳細(xì)»
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下身肥胖的人怎么減肥
下身肥胖是指腰部以下的部位脂肪較多，這種情況通常是由于飲食和生活習(xí)慣引起的。對(duì)于下身肥胖的人群來說，減肥是一項(xiàng)長期的任務(wù)，需要根據(jù)個(gè)體情況采取科學(xué)的方法來減肥。下面是一些針對(duì)下身肥胖的減肥方法：首先，飲食方面要注意均衡營... 詳細(xì)»
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