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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
從小就胖怎么都瘦不下來？這個(gè)問題困擾著許多人，有時(shí)候并不只是因?yàn)轱嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)不當(dāng)。下面來科普一下關(guān)于胖的原因和瘦的方法。
首先，胖可能有遺傳因素。如果一個(gè)人的家族中有許多肥胖的成員，那么他自己也可能會(huì)比較容易胖起來。遺傳因素會(huì)影響人體的新陳代謝和脂肪細(xì)胞的數(shù)量，使得一些人更容易積累脂肪。
其次，激素失調(diào)也是導(dǎo)致長(zhǎng)期肥胖的原因之一。例如，甲狀腺功能亢進(jìn)和多囊卵巢綜合癥會(huì)影響人體的新陳代謝，導(dǎo)致脂肪積累。激素失調(diào)也可能導(dǎo)致饑餓感或飽腹感的失調(diào)，使人們更容易過量進(jìn)食。
除了遺傳因素和激素失調(diào)，生活方式和飲食習(xí)慣也是影響體重的重要因素。食物的熱量攝入和消耗的營養(yǎng)成分是影響體重的關(guān)鍵因素。過量食用高熱量食物和缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一。
針對(duì)肥胖的情況，可以通過一些方法來嘗試減肥。首先，要保持適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)習(xí)慣。飲食方面，要控制熱量攝入，減少高熱量食物的攝入，多食用蔬菜水果，少食用油脂和糖分。運(yùn)動(dòng)方面，要保持適度的運(yùn)動(dòng)量，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)和力量鍛煉來消耗多余的脂肪。
其次，要調(diào)整生活方式，保持規(guī)律作息，減少壓力，改善睡眠質(zhì)量。此外，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進(jìn)行激素檢查和調(diào)整，以及進(jìn)行合理的減肥計(jì)劃。
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