-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
如果代謝慢多種減肥減不下去，一般需要提高代謝率，常見方法如下：
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)、膳食纖維的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入。
2.增加運(yùn)動量：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳等，同時進(jìn)行力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。
3.保證充足睡眠：每天保證7~8小時的睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。
4.減少壓力：通過放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，減少壓力。
5.多喝水：每天喝足夠的水，促進(jìn)新陳代謝。
總之，代謝慢是導(dǎo)致減肥困難的一個重要原因。通過合理飲食、增加運(yùn)動量、保證充足睡眠、減少壓力等措施，可以提高代謝率，促進(jìn)減肥。如果減肥效果不明顯，建議及時就醫(yī)，了解是否存在其他健康問題，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整。
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長代謝性疾?。?..
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長結(jié)直腸癌的早...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
營口市中心醫(yī)院 營養(yǎng)部
擅長：對普外科危重癥疾...
-
-
欽州市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長孕產(chǎn)婦營養(yǎng)及...
-
-
南京市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長于女性營養(yǎng)失...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
邢臺醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖癥、代謝綜合...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長：對危急重癥疾病的...
-
-
天津醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長：鼻骨骨折，耳鼻喉...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
蹲不下去是什么病
-
-
減肥肚子減不下去
任何一種減肥方法都無法直接針對某一部位減脂。這是因為脂肪的減少是全身性的，而無法局部減脂。因此，即使采取了運(yùn)動或者控制飲食等方式，也無法直接將脂肪在肚子部位消耗掉。這也就是為什么有些人明明減肥成功，但... 詳細(xì)»
-
-
減肥減不下去為什么
減肥是很多人都想要進(jìn)行的事情，但是有些人卻發(fā)現(xiàn)自己減肥減不下去。這可能是由于多種因素造成的，以下是可能導(dǎo)致減肥減不下去的原因。首先，一個人的基礎(chǔ)代謝率可能是一個影響因素。基礎(chǔ)代謝率是指一個人在靜息狀態(tài)... 詳細(xì)»
-
-
體重減不下去
體重減不下去是很多人都面臨的問題，在現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快、環(huán)境壓力大、飲食習(xí)慣不規(guī)律等因素都會影響到體重管理。首先，體重增減是由熱量攝入和消耗的平衡來決定的。如果攝入的熱量大于消耗的熱量，就會導(dǎo)致體重增... 詳細(xì)»
-
-
體毛重肥胖減肥減不下去
體毛在人類身體上分布廣泛，其生長和密度受到遺傳和激素等因素的影響。而與體毛相關(guān)的重肥胖和減肥問題則是一個長期困擾著許多人的話題。首先，重肥胖與體毛的生長沒有直接的關(guān)聯(lián)。重肥胖主要是指體重過重或肥胖，這... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號