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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
減肥是一件極具挑戰(zhàn)性的事情，但是一旦達(dá)到了目標(biāo)，保持好身材就成了更為重要的任務(wù)。以下是減肥后保持身材的建議：
1、保持健康的飲食習(xí)慣：減肥后，不要立即恢復(fù)到以前的飲食習(xí)慣。相反，應(yīng)該繼續(xù)保持健康的飲食習(xí)慣，選擇高纖維、低脂肪、低糖的食物，如蔬菜、水果、全麥面包、瘦肉、魚(yú)類等。此外，要注意控制食量，避免暴飲暴食。
2、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)：減肥后，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持身材非常重要。運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒多余的脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，提高新陳代謝率，從而保持身材。建議每周至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，同時(shí)也要進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。
3、定期進(jìn)行身體檢查：減肥后，要定期進(jìn)行身體檢查，以確保身體狀況良好。身體檢查可以幫助發(fā)現(xiàn)任何潛在的健康問(wèn)題，并及時(shí)采取措施進(jìn)行治療。
總之，減肥后保持身材需要長(zhǎng)期的努力和堅(jiān)持。通過(guò)保持健康的飲食習(xí)慣、適量的運(yùn)動(dòng)、定期進(jìn)行身體檢查等，可以保持好身材，讓自己更加健康和自信。
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產(chǎn)后如何減肥？牢記這3點(diǎn)，瘦出好身材
很多女性在懷孕期間會(huì)補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能提供營(yíng)養(yǎng)元素給胎兒，促進(jìn)胎兒的發(fā)育。而在補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候身材也會(huì)發(fā)生變化，可能容易出現(xiàn)肥胖。因此在生產(chǎn)之后如果女性想要恢復(fù)完美的身材，需要掌握正確... 詳細(xì)»
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發(fā)育不好身材瘦小
發(fā)育不好主要指的是身高矮小、體格瘦弱等問(wèn)題。發(fā)育不好、身材瘦小以下是一些可能的原因及相應(yīng)的建議：1.遺傳因素：家族中如果有多位成員身材瘦小，那么很可能是遺傳所致。這種情況下，改善的可能性較小，但可以通... 詳細(xì)»
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減肥之后，做到5點(diǎn)，讓你保持好身材
如果已經(jīng)有過(guò)度肥胖這種現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)采取正確的措施來(lái)減肥，體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，才能夠恢復(fù)身體健康狀態(tài)。但是在減肥之后一些好習(xí)慣需要繼續(xù)保持，才能讓身材維持完美，否則很多的注意要點(diǎn)沒(méi)有掌握，可能會(huì)出現(xiàn)體重反彈... 詳細(xì)»
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減肥之后，做到這5點(diǎn)，讓你保持好身材
如果已經(jīng)有過(guò)度肥胖的現(xiàn)象，應(yīng)該積極減肥。在減肥過(guò)后還要保持規(guī)律良好的生活習(xí)慣，這樣才能避免體重反彈。很多人在減肥過(guò)后沒(méi)有做維持工作，因此很容易在不良習(xí)慣再次出現(xiàn)的時(shí)候出現(xiàn)肥胖表現(xiàn)。那么，減肥之后也要注... 詳細(xì)»
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減肥之后，做到這5點(diǎn)，讓你保持好身材
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，但是保持好身材同樣需要付出持久的努力。以下是5個(gè)方法，可以幫助在減肥之后保持好身材。1.均衡飲食：在減肥之后，均衡飲食是非常重要的。需要確保攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、蔬菜、水果... 詳細(xì)»
怎樣吃出好身材
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- 岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院
答：一定要吃早餐。確保早餐富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能消化，能...
想減肥，恢復(fù)完好身材！要怎么做呢？ A：目前最有效健康的減肥辦法，就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，然后配合一定的節(jié)食，來(lái)達(dá)到瘦身減肥的目的，建議你每天可...
想減肥擁有好身材變漂亮該怎么做？ A：你好，首先來(lái)說(shuō)，目前認(rèn)為絕對(duì)可靠的減肥方式當(dāng)然就是考慮通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)解決，那么結(jié)石也不是單純...
怎么樣吃出好身材 A：想要吃出好身材就要少吃熱量高的食物。首先在早餐時(shí)盡量要吃飽，因?yàn)橐惶靸?nèi)的脂肪消耗都要通過(guò)早餐作為動(dòng)力...
剖腹產(chǎn)后多久可以恢復(fù)好身材 A：這種情況要根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況來(lái)決定，如果想要快速減肥的話，在飲食方面一定要控制多做運(yùn)動(dòng)的鍛煉，情況下...
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