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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減脂前期不瘦可能有以下幾個(gè)原因：
1.水分潴留：在開始減脂時(shí)，身體可能會(huì)保留更多的水分，特別是如果你增加了運(yùn)動(dòng)量或改變了飲食習(xí)慣。這可能導(dǎo)致體重暫時(shí)沒有明顯下降，甚至可能會(huì)增加。
2.肌肉增長：減脂過程中，如果同時(shí)在進(jìn)行力量訓(xùn)練，這會(huì)導(dǎo)致肌肉增長。肌肉比脂肪密度大，所以即使脂肪減少了，體重可能也不會(huì)有太大變化，但身體的組成會(huì)發(fā)生積極的改變。
3.初始適應(yīng)期：身體需要時(shí)間來適應(yīng)新的飲食和運(yùn)動(dòng)模式。在減脂前期，新陳代謝可能會(huì)有所調(diào)整，這可能會(huì)影響體重的下降速度。
4.飲食不當(dāng)：即使在控制飲食，但如果攝入的卡路里仍然超過了身體的消耗，或者飲食中碳水化合物或鹽分過高，都可能導(dǎo)致體重不下降。
5.測量誤差：體重的測量可能存在誤差，例如在不同的時(shí)間、使用不同的秤或穿著不同的衣物進(jìn)行測量。
總之，減脂是一個(gè)漸進(jìn)的過程，不要過于關(guān)注短期內(nèi)的體重波動(dòng)。保持耐心，堅(jiān)持健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，是實(shí)現(xiàn)長期減脂目標(biāo)的關(guān)鍵。如果對減脂過程有任何疑慮或擔(dān)憂，最好咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議。
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為什么早睡會(huì)瘦
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
吃什么減體脂
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芋頭為什么不建議減脂吃
芋頭并沒有不建議減脂吃的說法。減脂期可以適量食用芋頭，但應(yīng)控制攝入量。芋頭是日常生活中較為常見的一種食物，含有一定的熱量，與同等質(zhì)量的米飯相比，熱量幾乎相同。在減脂期間可以適量地吃些芋頭，不會(huì)導(dǎo)致脂肪... 詳細(xì)»
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減肥為什么不瘦
減肥不瘦的原因是多方面的，主要包括以下幾個(gè)方面：1.身體適應(yīng)期：當(dāng)我們開始減肥時(shí)，身體會(huì)經(jīng)歷一個(gè)適應(yīng)期。在適應(yīng)期內(nèi)，身體會(huì)調(diào)整新的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這個(gè)階段可能會(huì)出現(xiàn)體重停滯或者暫時(shí)反彈的情況。過了適應(yīng)... 詳細(xì)»
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為什么跑步不瘦
跑步是可以達(dá)到瘦身的目的的，如果患者跑步不能達(dá)到瘦身，這時(shí)候這可能是由于患者跑步的時(shí)間較短，以及沒有形成規(guī)律的跑步，這樣子可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)跑步之后不瘦的情況。另外，也有可能是由于患者在跑步減肥期間沒... 詳細(xì)»
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為什么減脂臉瘦得很厲害
減脂臉瘦得很厲害可能是脂肪分布不均、肌肉萎縮、水分流失、骨骼結(jié)構(gòu)改變引起。1.脂肪分布不均：每個(gè)人的脂肪分布都是不同的，有些人可能在臉部積累了較多的脂肪，而在其他部位則相對較少。當(dāng)進(jìn)行全身減脂時(shí)，由于... 詳細(xì)»
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