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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
胖并不只是一個外貌問題，更重要的是它可能帶來的健康風(fēng)險。過重或肥胖會增加患心血管疾病、糖尿病、高血壓和其他慢性疾病的風(fēng)險。因此，如果覺得自己胖了，應(yīng)該首先尋求專業(yè)人士的幫助，了解自己的身體狀況以及需要采取的措施。
其次，要注意飲食和運動。飲食習(xí)慣是影響體重的重要因素，所以要控制飲食，避免過多的高熱量食物，增加蔬菜水果和蛋白質(zhì)的攝入。同時，適當?shù)倪\動也是減肥的重要手段，每周應(yīng)該進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快步行、騎車、游泳等。
此外，要調(diào)整生活方式。壓力過大和睡眠不足也可能導(dǎo)致體重增加，所以要學(xué)會放松心情，保證充足的睡眠時間。
最后，要堅持，減肥是一個長期的過程，需要持之以恒。不要輕易嘗試極端的減肥方法，如節(jié)食、藥物或手術(shù)，這些可能對身體造成傷害。
總之，覺得自己胖并不是一個問題，問題在于要采取什么樣的行動來改變現(xiàn)狀。與其抱怨自己胖了，不如采取積極的措施來改善自己的健康狀況。最重要的是照顧好自己的身體，保持健康的生活方式。
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