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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
酸奶加水果被認(rèn)為是一種健康的減肥食品，它們通常都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體有益。但是，酸奶加水果是否能夠起到減肥的效果，還需要綜合考慮不同的因素。
首先，酸奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以幫助肌肉生長和修復(fù)，也能夠提高飽腹感，增加飽腹感，減少進(jìn)食量。同時，水果富含纖維和維生素，可以促進(jìn)腸道蠕動，減少便秘，幫助排毒消化，有利于減肥。
其次，酸奶和水果的熱量相對較低，特別是低脂酸奶和低糖水果，可以作為一種低熱量的零食選擇。但是，需要注意的是，如果酸奶中添加了糖分或者脂肪含量較高的配料，那么就可能會增加熱量攝入，反而會適得其反。
再次，酸奶和水果可以起到代餐替代高熱量食物的作用，比如用它們代替高熱量的零食或者甜點，可以有效控制總熱量攝入，有利于減肥。但是，代餐也需要搭配合理的飲食結(jié)構(gòu)和適量的運動，才能夠取得良好的減肥效果。
總的來說，酸奶加水果作為一種低熱量、高營養(yǎng)的食品組合，對于減肥是有一定的幫助作用的。
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