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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
人體的體重和健康狀況有著密切的關(guān)系。過瘦可能會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，免疫系統(tǒng)下降，容易受到感染，精力不濟(jì)，身體功能下降等一系列問題。如果太瘦了想胖點，可以通過以下方法實現(xiàn)：
1.增加熱量攝入：多吃一些富含高熱量的食物，如堅果、油脂類食物、巧克力、糖果等。
2.增加餐次：除了正常的三餐外，可以在兩餐之間增加一些小吃或點心，如餅干、面包、水果等。
3.選擇富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)所必需的營養(yǎng)素，可以選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、豆類、蛋類等。
4.適當(dāng)運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以增加食欲，促進(jìn)身體的新陳代謝，有助于增加體重。
5.保持良好的睡眠：睡眠不足會影響身體的新陳代謝和食欲，保持充足的睡眠有助于增加體重。
6.減少壓力：長期的壓力會影響身體的新陳代謝和食欲，減少壓力有助于增加體重。
7.尋求醫(yī)生的幫助：如果體重過輕是由于某些疾病引起的，如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等，應(yīng)尋求醫(yī)生的幫助，進(jìn)行相應(yīng)的治療。
需要注意的是，增加體重應(yīng)該是一個漸進(jìn)的過程，不宜過快。同時，應(yīng)該保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、適量的運動、良好的睡眠和減少壓力等。
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