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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
如果感覺自己太瘦了，想要增加體重，以下是一些建議：
1.增加熱量攝入：要增加體重，需要攝入比自身消耗更多的熱量，可以通過增加每餐的食物份量、添加健康的高熱量食物，比如堅果、干果、牛油果等。
2.多食多餐：所以從原來的每日三餐增加到每日5~6餐，可以增加自身總熱量攝入，并保持血糖穩(wěn)定。
3.增加蛋白質(zhì)攝入：適當(dāng)吃肉類、魚類、肉類等食物，增加蛋白質(zhì)的攝入可以幫助增加肌肉質(zhì)量。
4.增加碳水化合物攝入：碳水化合物是提供能量的主要來源，可選擇全谷物、米飯、面條、土豆等富含碳水化合物的食物。
日常生活中可以根據(jù)自身情況制定適合自己的飲食和鍛煉計劃，對身體有一定好處。
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太瘦了怎么去調(diào)理
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
感覺自己瘦了但是體重沒變
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太瘦了閉經(jīng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
激素胖和自然胖的區(qū)別
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韓昕健 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
粉絲胖人嗎
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太瘦了要怎么吃胖
雖然說現(xiàn)在很多人都需要減肥，減肥成為社會上一個熱點的詞，但是也有一小部分的人是因為太瘦而需要增肥長胖。其實太瘦也是不好的，特別是身體營養(yǎng)跟不上，容易出現(xiàn)一些身體機能的變化。增肥長胖其實挺簡單，方法也有... 詳細(xì)»
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感覺自己好胖
身體形態(tài)和重量是一個主觀感受，不同的人對自己的身體形態(tài)和重量有著不同的看法。如果感覺自己好胖，可以通過以下幾個方面進行改善：1.調(diào)整飲食：在平時一定要合理調(diào)整飲食，適當(dāng)吃新鮮的水果和蔬菜以及富含優(yōu)質(zhì)蛋... 詳細(xì)»
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不長肉太瘦了
有些人的體型和體重是由遺傳決定的，新陳代謝速度較快，即使攝入的熱量較多，也不容易長肉。除了這個原因還有以下的因素導(dǎo)致：1.飲食習(xí)慣：如果飲食中缺乏足夠的蛋白質(zhì)和熱量，那么身體就沒有足夠的能量去儲存脂肪... 詳細(xì)»
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感覺自己瘦了但是體重增加了
人的胖瘦不能以感覺為主，主要還是稱體重，這是最標(biāo)準(zhǔn)的，有時候因為一些外在因素，比如感冒或者平時進食差、腹瀉等，都會出現(xiàn)輕度的脫水現(xiàn)象，出現(xiàn)面部消瘦、面色晦暗，而外觀看起來好像瘦了的情況，但是往往體重沒... 詳細(xì)»
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剛18歲太瘦了吃不胖
身體瘦弱可能與多種因素相關(guān)，包括遺傳、飲食習(xí)慣、身體活動水平、代謝率等等。如果覺得自己剛18歲就太瘦且很難增重，可以嘗試以下方法來改善體重和身體狀態(tài)。1.多吃高蛋白食物：高蛋白食物如肉類、魚類、豆類等... 詳細(xì)»
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