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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，它可能會(huì)導(dǎo)致身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而影響身體健康。以下是一些處理挑食問(wèn)題的建議：
1.多樣化飲食：嘗試吃各種不同的食物，包括蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称贰⒌鞍踪|(zhì)來(lái)源和健康的脂肪來(lái)源。這樣可以確保獲得身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2.小份量嘗試：如果對(duì)某些食物有抵觸情緒，可以嘗試以小份量開(kāi)始嘗試。逐漸增加份量，同時(shí)注意觀察身體的反應(yīng)。
3.烹飪方式：嘗試不同的烹飪方式，可以讓食物更美味，也更容易接受。例如，烤、煮、蒸或生吃某些食物可能會(huì)改善它們的口感。
4.與家人一起吃飯：與家人一起吃飯可以更容易接受各種食物。家人可以提供支持和鼓勵(lì)，同時(shí)也可以讓在輕松的氛圍中嘗試新的食物。
5.尋求專業(yè)幫助：如果挑食問(wèn)題嚴(yán)重，影響了身體健康，可以尋求專業(yè)幫助，如營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生。以提供個(gè)性化的建議和指導(dǎo)，幫助改善飲食習(xí)慣。
總之，處理挑食問(wèn)題需要時(shí)間和耐心。通過(guò)了解食物、多樣化飲食、小份量嘗試、烹飪方式、與家人一起吃飯和尋求專業(yè)幫助等方法，可以逐漸改善挑食問(wèn)題，獲得身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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請(qǐng)問(wèn)挑食怎么糾正才好
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