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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
腿粗而且都是肌肉是可以減掉的，但需要一定的時間和耐心。以下是一些可能有幫助的方法：
1.有氧運動：進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，可以幫助燃燒全身脂肪，包括腿部肌肉。
2.力量訓練：進行針對腿部的力量訓練，如深蹲、腿彎舉、腿屈伸等，可以幫助增加肌肉量，提高基礎代謝率，從而幫助燃燒更多脂肪。
3.飲食控制：控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類食物等健康食品的攝入，可以幫助控制體重，減少腿部脂肪。
4.拉伸運動：進行腿部拉伸運動，如瑜伽、普拉提等，可以幫助放松肌肉，減少肌肉緊張，從而改善腿部線條。
5.按摩：按摩腿部肌肉，可以幫助放松肌肉，促進血液循環(huán)，減少肌肉疲勞，從而改善腿部線條。
需要注意的是，減掉腿部肌肉需要一定的時間和耐心，不能期望在短時間內看到明顯的效果。同時，要注意保持健康的生活方式，如適量運動、合理飲食、充足睡眠等，以維持身體健康和良好的身材。
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