-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
大腿根特別粗能減掉。大腿粗主要是由于脂肪堆積、肌肉發(fā)達等因素引起的。雖然遺傳因素在其中起到一定作用，但是通過科學(xué)合理的方法，是可以減掉大腿粗的。下面是一些可以幫助減掉大腿粗的方法：
1. 控制飲食：飲食控制是減掉大腿粗的重要步驟之一。要避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物，盡量選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)的食物。例如，多食用水果、蔬菜、魚肉、雞肉等，少食用油炸、煎炸等高熱量的食物。
2. 增加有氧運動：有氧運動可以幫助燃燒脂肪，減少大腿部位的脂肪堆積。推薦的有氧運動包括慢跑、快走、騎自行車、游泳等。每周進行3到5次，每次30分鐘以上的有氧運動效果最好。此外，在空腹狀態(tài)下進行有氧運動，可以更加有效地燃燒脂肪。
3. 增加肌肉訓(xùn)練：增加大腿肌肉的力量可以幫助塑造更緊實、修長的大腿線條?？梢赃M行一些針對大腿肌肉的力量訓(xùn)練，如深蹲、跳躍腿部訓(xùn)練、踢腿等。每周進行2到3次肌肉訓(xùn)練，每次20至30分鐘即可。
4. 控制荷爾蒙水平：一些女性患有高雄激素問題，導(dǎo)致大腿根部的脂肪過量堆積。如果懷疑有荷爾蒙問題，可以咨詢醫(yī)生，進行相關(guān)檢查和治療。
5. 良好的坐姿：長時間保持錯誤的坐姿會導(dǎo)致大腿根部的脂肪囤積。盡量避免翹二郎腿、交叉腿等不良坐姿，保持良好的坐姿，有助于減少大腿粗。
需要注意的是，減掉大腿粗需要持之以恒的努力和耐心，不要急于求成。同時，合理的飲食、堅持適量的有氧運動和肌肉訓(xùn)練是減掉大腿粗的最基本方法。如果咨詢醫(yī)生或者體育教練，也可以根據(jù)個人情況制定更加適合的減腿方案。
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于胰腺、肝膽...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)管...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于臨床各類疑...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：代謝性疾病患者的...
-
-
南京市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長于女性營養(yǎng)失...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：在腫瘤病人的營養(yǎng)...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長營養(yǎng)健康教育...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
-
-
四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗科
擅長：血液學(xué)檢驗，負責(zé)...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婦女常見疾病...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
大腿根股骨粗隆間骨折
大腿根股骨粗隆間骨折是一種比較嚴重的骨折類型，通常需要進行手術(shù)治療。以下是對該疾病的分點回答：1.病因：大腿根股骨粗隆間骨折通常是由于外力作用引起的，如跌倒、車禍等。老年人由于骨質(zhì)疏松等因素容易發(fā)生此... 詳細»
-
-
吃激素胖了能減掉嗎
如果應(yīng)用激素導(dǎo)致出現(xiàn)有身體偏胖，停用激素后，通過飲食調(diào)理加強運動鍛煉也是可以完全達到減肥的效果。目前出現(xiàn)體重偏胖，主要就是因為激素導(dǎo)致的不良反應(yīng)。飲食上注意盡量吃熱量低的食物，多吃粗糧，同時也要注意多... 詳細»
-
-
假胯寬能減掉嗎
假胯一般情況下是可以減掉的。這時則建議患者如果存在假胯，導(dǎo)致胯部比較寬，這時想要減掉假胯則應(yīng)該進行詳細的檢查，然后在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，選擇最合適的運動來幫助這種加快的消除，這樣才可以達到非常好的效果。... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號