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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素C，也稱為抗壞血酸，是一種水溶性的維生素，對人體健康有著重要的影響。它可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)人體的免疫力，幫助身體吸收鐵元素，對維持皮膚的健康也起著重要的作用。
維生素C是一種必需的營養(yǎng)素，但是人體無法自行合成，因此需要從食物或者維生素補(bǔ)充劑中獲取。一般來說，新鮮水果和蔬菜都是維生素C的良好來源。柑橘類水果，如橙子、檸檬、柚子、獼猴桃、草莓、辣椒、西紅柿、花椰菜和西蘭花等都含有豐富的維生素C。
雖然維生素C是一種必需的營養(yǎng)素，但是并不意味著越多越好。正常人成年男性每日需要攝入約90mg的維生素C，成年女性則需要攝入約75mg的維生素C。過量的維生素C攝入可能會導(dǎo)致消化不良、腹瀉、胃部不適等不良反應(yīng)。
除了從食物中獲取維生素C以外，一些人也會選擇維生素C的補(bǔ)充劑來滿足自身的營養(yǎng)需求。一般來說，如果一個人的日常飲食無法滿足對維生素C的需求，或者出于特殊情況需要增加維生素C的攝入量時，可以考慮適量補(bǔ)充維生素C。但是在選擇維生素C補(bǔ)充劑時，建議遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，在適量的范圍內(nèi)進(jìn)行補(bǔ)充，避免過量攝入造成不必要的風(fēng)險。
總的來說，維生素C對人體健康有著重要的作用，但是在攝入時需要注意適量，避免過量攝入帶來的不良影響。保持均衡飲食，多吃新鮮水果和蔬菜是最好的獲取維生素C的方法，如果需要補(bǔ)充維生素C，建議咨詢專業(yè)人士的建議。
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維生素c和維生素e的作用
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朱珠 遵義醫(yī)學(xué)院附... 皮膚性病科
維生素c對皮膚的作用
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服用維生素c的禁忌
維生素C 又稱抗壞血酸，是一種多羥基化合物，其結(jié)構(gòu)類似于葡萄糖，味酸、具有酸性和強(qiáng)還原性、強(qiáng)水溶性，易被氧化成脫氫維生素C，但若其繼續(xù)氧化，則會完全失去維生素C的功效，且人類無法通過自身形成所需的維生... 詳細(xì)»
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服用維生素c的禁忌
維生素C是一種水溶性維生素，在人體中具有多種重要的生理功能。然而，服用維生素C也有一些禁忌需要注意，以下是一些常見的禁忌：1.長期過量服用：維生素C是一種水溶性維生素，如果長期過量服用，可能會導(dǎo)致不良... 詳細(xì)»
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維生素c最長服用多久？
維生素C是一種水溶性維生素，對人體健康有很多好處，比如促進(jìn)鐵的吸收，增強(qiáng)免疫力，抗氧化等，但因?yàn)槿梭w無法儲存維生素C，所以可能需要經(jīng)常攝入。通常情況，對于那些有維生素C缺乏的人，如吸煙者、老年人、孕婦... 詳細(xì)»
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維生素c怎么服用好
維生素C是一種水溶性維生素，也稱作抗壞血酸。它在人體內(nèi)具有多種重要的生理功能，包括抗氧化、增強(qiáng)免疫力、幫助細(xì)胞修復(fù)等。因此，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素C對于維持健康非常重要。關(guān)于維生素C的服用，有以下幾點(diǎn)建議：... 詳細(xì)»
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復(fù)合維生素c和維生素c的區(qū)別
復(fù)合維生素c和維生素c的區(qū)別一般在于成分不同、作用不同以及適用人群不同。1.成分不同：維生素C是指單一的維生素C化合物，而復(fù)合維生素C則包含了多種維生素和礦物質(zhì)。通過添加其他營養(yǎng)成分，復(fù)合維生素C可以... 詳細(xì)»
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