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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
維生素C是一種水溶性維生素，也稱作抗壞血酸。它在人體內(nèi)具有多種重要的生理功能，包括抗氧化、增強(qiáng)免疫力、幫助細(xì)胞修復(fù)等。因此，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素C對(duì)于維持健康非常重要。關(guān)于維生素C的服用，有以下幾點(diǎn)建議：
1.日常飲食攝入：維生素C存在于許多水果和蔬菜中，如橙子、檸檬、柑橘、草莓、西紅柿、菠菜等。通過攝入這些食物，可以有效地獲得足夠的維生素C。推薦的每日攝入量為成年人男性90毫克，女性75毫克。
2.補(bǔ)充劑：對(duì)于一些特定人群，如吸煙者、孕婦、老年人或者飲食不均衡者，需要額外補(bǔ)充維生素C。此時(shí)可選擇口服維生素C片或者口服液，但應(yīng)按照醫(yī)生或藥品說明書的建議服用，不宜過量。
3.分散攝?。壕S生素C是水溶性維生素，可以在一天的不同時(shí)間進(jìn)行多次攝取，以保持血漿中的濃度。這樣可以使維生素C充分地發(fā)揮其生理功效。
4.注意事項(xiàng)：盡管維生素C是一種對(duì)人體相對(duì)安全的維生素，但過量攝取也會(huì)導(dǎo)致不良反應(yīng)，包括腹瀉、腹痛等。因此，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況適量攝取，不宜過量。
總的來說，維生素C是一種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素，適量地補(bǔ)充有助于維持健康。在日常飲食中攝入豐富的維生素C食物，避免過量攝取，注重營(yíng)養(yǎng)均衡，可以幫助人體獲得足夠的維生素C，保持健康的狀態(tài)。如果有特殊需求，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素C補(bǔ)充劑。
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維生素C的服用
維生素C，也稱為抗壞血酸，是一種水溶性的維生素，對(duì)人體健康有著重要的影響。它可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)人體的免疫力，幫助身體吸收鐵元素，對(duì)維持皮膚的健康也起著重要的作用。維生素C是一種必需的營(yíng)養(yǎng)素，... 詳細(xì)»
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服用維生素c的禁忌
維生素C 又稱抗壞血酸，是一種多羥基化合物，其結(jié)構(gòu)類似于葡萄糖，味酸、具有酸性和強(qiáng)還原性、強(qiáng)水溶性，易被氧化成脫氫維生素C，但若其繼續(xù)氧化，則會(huì)完全失去維生素C的功效，且人類無法通過自身形成所需的維生... 詳細(xì)»
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維生素c最長(zhǎng)服用多久？
維生素C是一種水溶性維生素，對(duì)人體健康有很多好處，比如促進(jìn)鐵的吸收，增強(qiáng)免疫力，抗氧化等，但因?yàn)槿梭w無法儲(chǔ)存維生素C，所以可能需要經(jīng)常攝入。通常情況，對(duì)于那些有維生素C缺乏的人，如吸煙者、老年人、孕婦... 詳細(xì)»
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服用維生素c的禁忌
維生素C是一種水溶性維生素，在人體中具有多種重要的生理功能。然而，服用維生素C也有一些禁忌需要注意，以下是一些常見的禁忌：1.長(zhǎng)期過量服用：維生素C是一種水溶性維生素，如果長(zhǎng)期過量服用，可能會(huì)導(dǎo)致不良... 詳細(xì)»
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服用維生素C過量怎么治療
維生素C是一種水溶性維生素，也稱為抗壞血酸，但是，過量服用維生素C可能會(huì)引起副作用，包括腹瀉、惡心、腹痛等，嚴(yán)重的話還有可能導(dǎo)致尿酸增高、腎結(jié)石等問題。如果發(fā)現(xiàn)自己服用了過量的維生素C，應(yīng)該及時(shí)求助醫(yī)... 詳細(xì)»
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