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陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
女生腹肌鍛煉要因人而異，大部分女性需要2～3個(gè)月才能夠鍛煉出來。
如果體型肥胖的女性，且惰性比較大，鍛煉并不規(guī)律，也并沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志，這種情況去進(jìn)行腹肌鍛煉，持續(xù)時(shí)間會比較久，有時(shí)甚至半年一年都練不出來。所以，如果要想鍛煉出腹肌，還是要有堅(jiān)強(qiáng)的意志和規(guī)律的鍛煉，必要時(shí)可經(jīng)過2～3個(gè)月專業(yè)訓(xùn)練，使腹部的肌肉初步成型。
一般來說，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，進(jìn)行鍛煉后是否規(guī)律飲食生活，這也非常重要，有的人雖然進(jìn)行鍛煉，但飲食方面沒有節(jié)制，大吃大喝，會使自己辛辛苦苦的鍛煉付諸東海。所以，要鍛煉還要控制飲食，也是非常重要的。
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腹肌多久能練出來
腹肌多久能練出來，沒有固定的時(shí)間，因人而異。這和每個(gè)人的腹部脂肪多少，以及自身的鍛煉方式，鍛煉的強(qiáng)度和飲食結(jié)構(gòu)等都是有關(guān)系的。如果要想練出腹肌，建議平時(shí)要科學(xué)的、規(guī)范的、并且要有合理的飲食結(jié)構(gòu)，不要吃... 詳細(xì)»
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女生能練出腹肌嗎
女生能練出腹肌的。把腹肌訓(xùn)練放在首位，腹肌是你的核心區(qū)域之一，有助于保持身體的穩(wěn)定。如果在訓(xùn)練中過早地讓它們疲勞，你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你做其他有腹部肌肉力量的運(yùn)動(比如蹲下)時(shí)，會發(fā)現(xiàn)很困難。所以我們知道，你的... 詳細(xì)»
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腹肌多長時(shí)間能練出來
人體的體脂率不同，所以通過減脂鍛煉顯露腹肌時(shí)間也不同。一般情況下需要科學(xué)的無氧運(yùn)動加有氧運(yùn)動鍛煉，堅(jiān)持三個(gè)月以上才能看到明顯的效果，并且減脂增肌運(yùn)動鍛煉需要全身同時(shí)鍛煉。同時(shí)還需要控制飲食?？梢猿源旨Z... 詳細(xì)»
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健腹輪多久能練出腹肌
健腹輪多久能夠練出腹肌，則需要根據(jù)患者的具體情況來進(jìn)行分析，比如說如果患者每天堅(jiān)持使用健腹輪來進(jìn)行鍛煉腹部的肌肉，而且這時(shí)患者的體型比較消瘦，可能2到3周的時(shí)間就可以練出腹肌。如果患者體型較胖，腹部的... 詳細(xì)»
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