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陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
跑步并不能練出腹肌。腹肌的訓(xùn)練是需要大量的腰背訓(xùn)練，對(duì)腰腹部力量需求比較大，而跑步只是鍛煉腿部肌肉，無法對(duì)腹部力量進(jìn)行鍛煉，所以跑步很難練出腹肌，只是能夠?qū)Ω辜〉男螤罟蠢盏谋容^明顯。
所以想要練腹肌，還是需要進(jìn)行仰臥起坐，或是俯臥撐等運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉，這兩種運(yùn)動(dòng)方式是可以對(duì)腹肌的形成更加快速，在鍛煉期間，還需要大量的飲水，多吃營養(yǎng)健康的食物來促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，堅(jiān)持鍛煉才可以使腹肌的形態(tài)更加完美，一旦放棄，就很難再形成腹肌了。
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女生能練出腹肌嗎
女生能練出腹肌的。把腹肌訓(xùn)練放在首位，腹肌是你的核心區(qū)域之一，有助于保持身體的穩(wěn)定。如果在訓(xùn)練中過早地讓它們疲勞，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你做其他有腹部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)(比如蹲下)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)很困難。所以我們知道，你的... 詳細(xì)»
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擊打腹部能練出腹肌嗎
鍛煉腹肌的方式有很多種，擊打局部腹部組織，可以刺激局部肌肉的生長(zhǎng)、燃燒脂肪。但是這種方式鍛煉，容易傷害自己。建議用力的時(shí)候還是要適當(dāng)、不要過重，防止腹腔內(nèi)臟的損傷，導(dǎo)致自己不必要的傷害。建議平時(shí)還是多... 詳細(xì)»
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平板支撐能練出腹肌嗎
平板支撐是可以鍛煉出腹肌的，因?yàn)槠桨逯慰梢院芎玫膩砥鸬藉憻捀辜〉淖饔?，這時(shí)不僅可以鍛煉腹肌，還對(duì)身體其他的肌肉都具有一定的鍛煉效果，所以這時(shí)則建議患者一定要予以重視，及時(shí)的進(jìn)行這種平板支撐鍛煉。建議... 詳細(xì)»
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