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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
眾所周知，人體的健康與體重有著密切的關系。正常的體重可以預防身體出現(xiàn)一些疾病，而過胖的體重則有可能會使身體出現(xiàn)一些疾病，如脂肪肝、糖尿病等。而在體重偏胖的讓人群中，中老年人占有較大的比例。那么，為什么中老年人容易發(fā)胖呢？
一、為什么中老年人容易發(fā)胖？
1、年齡因素：年齡較大是最顯而易見的一個因素，年齡增長會影響到人體代謝的功能與速度。當人體代謝功能下降后，脂肪就無法及時的代謝掉，堆積過多后身體就會容易發(fā)胖。
2、飲食因素：有些中老年人在年輕時養(yǎng)成了飲食不規(guī)律，或者是暴飲暴食的習慣。由于年輕時的新陳代謝比較快，所以不容易發(fā)胖。但是，在中老年時期仍保持這樣的習慣的話，就會容易發(fā)胖。
3、運動因素：中老年人由于身體體質(zhì)的原因，所以運動的時間比較短，運動的強度也會比較低。這樣就會導致熱量無法完全的消耗，多余的熱量就會儲存在體內(nèi)，慢慢堆積成脂肪。
4、睡眠不足：很多中老年人都會面臨睡眠時間減少的問題，如晚上入睡困難和早上過早醒來，而睡眠的時間不足也會導致發(fā)胖。
二、中老年人如何預防發(fā)胖？
1、養(yǎng)成良好的飲食習慣：飲食應以清淡為主，避免食用過多高脂肪、高熱量的食物，保持三餐規(guī)律的習慣，晚飯不宜吃得過飽，以免無法及時消耗。
2、養(yǎng)成良好的睡眠習慣：若是入睡比較困難，可尋求醫(yī)生的幫助以入眠，早上可不必起床過早，在中午也可睡午覺，保持充足的睡眠時間。
3、適當運動：中老年人適合的運動有許多，體質(zhì)較差的可以選擇慢跑、太極拳、瑜伽等，體質(zhì)較好的中老年人可以選擇打羽毛球、游泳等運動。
總之，中老年人容易發(fā)胖與年齡、飲食等因素有著很大的關系。當然，除了這些因素外，中老年人發(fā)胖也有可能是因為身體疾病、基因遺傳等因素導致的。中老年人注意維持好身體的體重，是保持身體健康的一個重要舉措，因此應注意好飲食和日常的運動鍛煉，以防止過于肥胖。
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