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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
生活中，許多人會通過跑步來健身，幫助提高身體血液循環(huán)，有效增強免疫能力。并且，跑步是大部分人都喜歡的運動，不僅可以帶動全身肌肉，還可以調(diào)節(jié)呼吸，有效幫助脂肪燃燒，起到減肥的作用。此外，越來越多的人早晚都喜歡去跑步來健身。但是，跑步也有很多注意要點，除了做好保護(hù)工作，還需要看看自己是否適合跑步。并且，并不是每一個年齡階段的人都是適合跑步運動的。到了一定的歲數(shù)之后，可能就要選擇其他運動方式了。那么，在哪種情況下，就不再適合跑步鍛煉了呢？
在哪種情況下，就不再適合跑步鍛煉了呢？
許多人認(rèn)為，堅持跑步是一個不錯的習(xí)慣，可以強身健體。的確，跑步是非常健康的運動方式，通過跑步能夠促進(jìn)機體新陳代謝，有效提高免疫能力。尤其是在年輕時，經(jīng)常跑步對身體健康好處頗多。但是，到了一定年齡還一直跑步，可能會適得其反，出現(xiàn)不良的后果。一般來說，六十歲以上的人就不適合經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉了。因為在跑步過程中，人體的膝蓋需要承受較大重力，對于年紀(jì)較大的人來說，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位的損傷。
并且，六十歲以上的人，身體機能大不如前。跑步雖然看起來十分簡單，但是其強度較大，一般年輕人跑步一千米都會比較疲勞，氣喘吁吁。對于六十歲以上的人來說，稍微跑步可能就會上氣不接下氣，容易出現(xiàn)健康問題。并且，很多老年人本身存在慢性疾病，例如糖尿病、冠心病、高血壓等，就更不適合進(jìn)行跑步運動了。除此之外，六十歲以上的老年人如果堅持跑步運動，會因為呼吸不暢而誘發(fā)某些疾病。比如有部分老年人跑步時缺氧，可能會出現(xiàn)頭暈癥狀。
綜上所述，六十歲以上的老年人不再適合跑步運動，可以選擇適合自己的運動方式，例如散步、打太極、跳廣場舞等。這些運動方式相比跑步來說強度較弱，同樣可以起到健身的作用，還可以提高機體免疫能力，幫助改善某些身體不良癥狀。因此，老年人需要意識到自己身體的情況，切不可進(jìn)行身體無法承受的運動。因此，人在運動時需要選擇符合自己身體負(fù)荷的運動方式。如果經(jīng)常進(jìn)行超負(fù)荷的高強度運動，可能會比較容易出現(xiàn)意外，甚至導(dǎo)致猝死。
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