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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
糖尿病是一種代謝性的臨床疾病，也是慢性的生活方式疾病，是老年人的高發(fā)性疾病。一般而言，糖尿病患者的血糖都相對(duì)較高，嚴(yán)重的話會(huì)使患者的眼、心臟、腎、血管以及神經(jīng)等等受到一定的損傷，使一些功能出現(xiàn)障礙。現(xiàn)在許多糖尿病患者的發(fā)病原因都是由于一些不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，比如熬夜、喜歡吃甜食等等一些不好的生活習(xí)慣。那么，具體來說，如何有效防止糖尿??？
如何有效防止糖尿?。?/strong>
1、控制體重。隨著生活水平的不斷提高，現(xiàn)在肥胖的人越來越多了。但是，大多數(shù)糖尿病患者都是肥胖人群。在平時(shí)的生活中，要盡量少吃一些高熱量的食物，比如常見的甜點(diǎn)、油炸食品、飲料以及零食等等一些高熱量食物，這樣才能把體重控制在一個(gè)合適的范圍內(nèi)。但很多人對(duì)肥胖也存在誤解，以為身體沒異常就不以為然，往往出現(xiàn)問題的時(shí)候，卻已經(jīng)很難控制了。
2、不要暴飲暴食。暴飲暴食其實(shí)對(duì)身體的傷害特別大，會(huì)導(dǎo)致肥胖，從而誘發(fā)糖尿病。另外，盡量多吃一些水果蔬菜，不要總吃一些肉類，要做到葷素合理搭配。良好的飲食習(xí)慣，對(duì)于防止任何疾病都是很重要的，畢竟病從口入，管住好自己的嘴，就可以管住好自己的病。
3、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在很多人都喜歡窩在家里玩手機(jī)、打電腦，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致身體亞健康，從而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。我們可以選擇幾項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)幾十分鐘，對(duì)身體有極大的好處。特別是肥胖的人，運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥，控制體重是最好的選擇方式。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人，往往身體免疫力也提高很多。
4、提高免疫力。如果免疫力下降，有極大可能會(huì)遭到病毒的感染，從而引起糖尿病的發(fā)生。在平時(shí)的生活中，我們可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、雞蛋、肉類、牛奶等等一些有營養(yǎng)的食物。
對(duì)于糖尿病患者來說，目前還沒有能完全根治的方法，一般都是通過藥物跟生活習(xí)慣去控制血糖的變化。所以，疾病往往的重點(diǎn)在于預(yù)防。在平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，保證正常的作息時(shí)間，這樣才能避免患上糖尿病。
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