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張云梅 副主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
日常吃水果，對于補充身體所需要的一些維生素、礦物質(zhì)等等都是十分有利的。但是不同水果，有性溫、性涼之分，在選擇時就需要注意了。那么，女性經(jīng)期吃什么水果會比較好一點呢?除了水果之外，在蔬菜方面，哪些蔬菜是比較適宜的呢?我們一起了解一下。
一、經(jīng)期水果
大家都知道，水果有性冷、性熱之分，而女性在生理期期間，其實是不適宜吃性涼的水果的。性溫或者性熱的水果是比較好的選擇，如桃、石榴、桂圓、榴蓮等等都是比較適合食用的。除此之外，蘋果、葡萄一類的性平的水果可以少吃，保證適量。但那些本身偏寒性的水果，如西瓜、芒果之類的是要盡量少吃甚至不吃的。尤其是夏天，女性朋友們更是要注意克制自己。
二、經(jīng)期適宜吃的蔬菜
1、胡蘿卜、菜花。女性在生理期經(jīng)常會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，容易煩躁的情況，而菜花、胡蘿卜之類的食物富含豐富的維生素B6，是有助于穩(wěn)定情緒的。
2、菠菜。菠菜本身含有維生素E，是可以降低前列腺素的滋生的，這樣就可以有效緩解經(jīng)期疼痛，尤其是一些經(jīng)期胸部腫痛的女性需要多吃一些菠菜。
3、南瓜。經(jīng)期吃南瓜，可以緩解皮膚表面油脂的分泌，讓臉部不至于長痘痘。
4、豆類菜?？梢越档宛囸I的欲望，有一種飽腹感。
三、經(jīng)期喝紅糖水
經(jīng)期能不能喝紅糖水，對此很多人不知道準確答案的。其實，女性經(jīng)期是可以喝紅糖水的，而且喝紅糖水對女性還是很有幫助的。喝紅糖水既可以幫助補血，還能夠活血散寒。尤其是有痛經(jīng)癥狀的女性，還可以喝一些紅糖水來緩解。
綜上所述，女性在經(jīng)期更適合一些性溫或者性熱的水果，性平的水果可以適量的吃一點。但是，性涼的水果一定要少碰，甚至在經(jīng)期盡量不要去吃。尤其是在夏天的時候，西瓜就屬于性涼的食物，千萬不要貪圖想吃，就不加克制自己。
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