-
-
陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
鈣是人體生長發(fā)育所必需的一個元素之一，它對于人體的健康的影響也是非常大的。而有些人在日常生活中也會吃一些補(bǔ)充鈣的產(chǎn)品或者食物，但是體檢還是顯示缺鈣，這是怎么回事呢？詢問醫(yī)生的時候醫(yī)生也是建議多補(bǔ)鈣，但是會出現(xiàn)這樣一種情況，即使是吃了鈣片或者其他的補(bǔ)鈣產(chǎn)品還是顯示缺鈣。那就證明了這不是補(bǔ)鈣的問題，而是身體里的鈣一直在以一種我們?nèi)菀缀雎缘姆绞皆诹魇?。所以，身體里的鈣為什么會流失呢？鈣流失了怎么補(bǔ)回來呢？
一、身體為什么會出現(xiàn)鈣流失？
1、缺乏運(yùn)動。運(yùn)動減少是鈣流失的主要原因之一，現(xiàn)代出行方式主要以代步車為主，而生活節(jié)奏快，忙于工作后的人們?nèi)狈\(yùn)動的時間又或者在休息日只補(bǔ)眠而不健身。這樣會使得身體中骨骼密度降低，使鈣流失的速度加快。
2、口味太重。偏愛腌制品或者油炸食品，飲食多以多油多鹽口味為主，使得鈣和鈉一起被排除體外，加快了鈣的流失。
3、偏食碳酸飲料。碳酸飲料中多含有咖啡因，咖啡因是可以改變骨質(zhì)的化學(xué)成分，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，并且，可樂等碳酸飲料還會影響鈣的吸收。
二、鈣流失了怎么補(bǔ)回來呢？
1、服用鈣片或者含鈣保健品。常見的藥補(bǔ)是食用鈣片，而鈣片對人體補(bǔ)鈣亦有不錯的效果。但是需要注意的是，鈣片不可與鐵劑同時服用，否則將影響鈣的吸收。
2、多吃奶和奶制品。奶除了含鈣之外，還含有多種氨基酸、蛋白質(zhì)和多種維生素，對于鈣的消化和吸收有促進(jìn)作用。并且，牛奶中的鈣易被人體吸收，牛奶和其他奶制品如奶酪等都是很好的補(bǔ)鈣良品。
3、多運(yùn)動多曬太陽。早上9點(diǎn)鐘前的太陽紫外線強(qiáng)度不大，可以進(jìn)行晨練或者曬太陽，曬太陽可以促進(jìn)人體對鈣和磷的吸收。
4、改善飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)維生素D。在補(bǔ)鈣的時候可以吃一點(diǎn)還有維生素D的食物，這樣的話對于鈣的吸收也是非常有幫助的。在日常生活中，比較常見的很維生素D的食物有南瓜、蘑菇、櫻桃、蛋黃等等。
鈣流失了怎么補(bǔ)回來?相信很多人在生活中都比較關(guān)心補(bǔ)鈣的這個問題，不妨參考一下以上提供的4種補(bǔ)鈣方法。積極運(yùn)動，多曬太陽，營養(yǎng)均衡飲食以及補(bǔ)充維生素D，說不定會可以緩解缺鈣癥狀或者達(dá)到比較好的補(bǔ)鈣效果。如若嘗試了以上的辦法沒有效果的話，最好及時就醫(yī)，詢問醫(yī)生建議，科學(xué)的補(bǔ)鈣。
-
-
預(yù)防骨質(zhì)疏松，鈣要怎么補(bǔ)才...
黃宏興 主任醫(yī)師
-
-
缺鈣是看骨鈣還是血鈣
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
老年人脊柱骨折需要補(bǔ)多少鈣
龍厚清 主任醫(yī)師
-
-
尿鈣高的原因，怎么治療
莊錦濤 副主任醫(yī)師
-
-
中山市中醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長從整體觀診治...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長普通內(nèi)科類的...
-
-
中山市中醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長上呼吸道感染...
-
-
中山市中醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長外感病，胃腸...
-
-
鷹潭市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：普通內(nèi)科常見疾病...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：內(nèi)科疾病
-
-
撫州市第一人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：對內(nèi)科各種常見病...
-
-
江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：對普內(nèi)科疾病的診...
-
-
首都兒科研究所 呼吸內(nèi)科
擅長：兒童哮喘、呼吸睡...
-
-
首都兒科研究所 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：對兒童神經(jīng)系統(tǒng)常...
-
-
佛山市三水區(qū)人民醫(yī)院 腎內(nèi)科
擅長：擅長腎臟病、風(fēng)濕...
-
-
佛山市三水區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
擅長：擅長診治糖尿病及...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
鈣流失怎么補(bǔ)
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
鈣流失的原因
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
如何避免鈣流失
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
哪些食物會加速鈣的流失？
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
經(jīng)常喝茶會導(dǎo)致鈣流失嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
乳鈣和鈣的區(qū)別
-
-
鈣流失怎么補(bǔ)
鈣是人體內(nèi)的一種凝血因子，它在體內(nèi)主要發(fā)揮的作用是降低神經(jīng)、肌肉的興奮性，是構(gòu)成骨骼、牙齒的主要成分。人體內(nèi)鈣的流失一般情況下會出現(xiàn)腰酸背痛、四肢無力、經(jīng)常性的抽筋麻木等癥狀。當(dāng)面臨鈣流失的癥狀時，可... 詳細(xì)»
-
-
被失眠困擾了？試試這4個方法，或能讓你睡個好覺
生活中有不少人總是失眠，長時間受到失眠的影響有可能會導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，甚至出現(xiàn)抵抗力降低的情況。如果失眠癥狀嚴(yán)重了，需要通過合理的方式來提高睡眠質(zhì)量以免健康受威脅，掌握一些妙招調(diào)養(yǎng)好身體，失眠表現(xiàn)會慢... 詳細(xì)»
-
-
中老年怎么補(bǔ)高鈣
補(bǔ)鈣是每個人應(yīng)該做的，現(xiàn)在變成了一種社會現(xiàn)象！但中老年的補(bǔ)鈣是重中之重，因為中老年人對鈣的吸收比較小，而且平時不注重補(bǔ)鈣的話，就會引起骨質(zhì)疏松等疾??！從而引發(fā)一些其他疾??！所以補(bǔ)鈣對于中老年人來說，特... 詳細(xì)»
-
-
鹽吃多了會得骨質(zhì)疏松？4個加速鈣流失的傳言，你都信了嗎
上了年紀(jì)的人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的概率高，因為在逐漸老化的過程中鈣質(zhì)流失速度快，如果可以通過合理的方式來補(bǔ)鈣，獲取人體需要的鈣質(zhì)，或許鈣質(zhì)流失速度快的情況會慢慢改善。另外，關(guān)于鈣質(zhì)流失的相關(guān)常識應(yīng)該了解，不要... 詳細(xì)»
-
-
氣血虛易生病，建議掌握這4個小方法，或能把氣血補(bǔ)回來
氣血不足而百病生，人體要運(yùn)轉(zhuǎn)，維持生命活動正常，應(yīng)該器官功能提高，同時循環(huán)良好，血液及各類營養(yǎng)物質(zhì)及時提供給重要的臟器，系統(tǒng)，才能遠(yuǎn)離疾病。而有的人持續(xù)氣血虛弱，會有各種不良癥狀，例如容易頭暈、肢體冰... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號