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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
通過研究發(fā)現(xiàn)，睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短和睡眠質(zhì)量對(duì)人的精神狀態(tài)影響極大。如果一天中正常的睡眠時(shí)間都無法保證，總是出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降、失眠等情況，就容易導(dǎo)致人體精神狀態(tài)不佳，甚至出現(xiàn)疲勞乏力、精神不振等癥狀。出現(xiàn)這些情況時(shí)，需要積極查找原因，及時(shí)調(diào)理，以免長(zhǎng)期的睡眠障礙誘發(fā)健康問題。那么，下半夜失眠，是什么原因引起的呢？
下半夜失眠，是什么原因引起的？
1、過度饑餓
生活中，有部分人習(xí)慣晚睡，可能在凌晨一兩點(diǎn)才入睡。如果晚餐進(jìn)食量比較少，食物清淡少油，經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)的消化，在睡覺之前可能已經(jīng)消化完全。此時(shí)，處于空腹的狀態(tài)下，就容易降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致人們?cè)谙掳胍故?，通常還會(huì)伴隨著強(qiáng)烈的饑餓感出現(xiàn)。因此，晚上最好按時(shí)睡覺，以免饑餓降低睡眠質(zhì)量。
2、精神壓力過大
許多人在下半夜失眠都和精神壓力過大有關(guān)，平時(shí)工作或者家庭帶來的壓力十分沉重。如果經(jīng)常思考過多，或者擔(dān)憂緊張，就可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)抑郁或者不良的情緒，從而導(dǎo)致人們下半夜就習(xí)慣性失眠。因此，生活中需要學(xué)會(huì)調(diào)整個(gè)人情緒，學(xué)會(huì)釋放壓力。在壓力過大時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、旅游等方式來降壓。
3、睡眠環(huán)境不佳
人在睡覺過程中，需要保證周圍環(huán)境安靜，舒適，不僅要空氣流通，還要溫度適宜。如果長(zhǎng)期處于不良的環(huán)境下睡眠，同樣可能導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)了問題。在炎熱的夏天，如果蓋著被子睡覺，到了下半夜可能會(huì)出汗，從而導(dǎo)致人們失眠。到了寒冷的冬季，如果睡覺時(shí)沒有注意保暖，也可能因?yàn)榄h(huán)境溫度較低而影響了睡眠。
4、睡前玩手機(jī)
現(xiàn)在大部分人都離不開手機(jī)，除了每天會(huì)玩手機(jī)游戲之外，睡前也習(xí)慣性利用手機(jī)來了解各種娛樂新聞或者資訊。人在玩手機(jī)的過程中，帶來的輻射會(huì)減少身體自身褪黑素的分泌，加上光線以及聲音，娛樂信息的刺激，就容易降低睡眠質(zhì)量。因此，無法進(jìn)入深度睡眠，下半夜就容易醒過來，從而出現(xiàn)失眠的癥狀。
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在臨床上，如果一個(gè)患者經(jīng)常出現(xiàn)下半夜失眠，像這種情況，一般需要考慮睡眠維持困難導(dǎo)致的上述不適，建議患者可以適當(dāng)?shù)目诜潜蕉款惖乃幬飦砭徑馑呔S持困難的癥狀了。但是如果患者是由于長(zhǎng)期焦慮抑郁等原因?qū)?.. 詳細(xì)»
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下半夜口渴醒是為什么
患者如果出現(xiàn)下半月口渴醒來的癥狀，可能是因?yàn)榛颊咚X的環(huán)境室溫過高，或者是患者晚餐食用的食物過咸等?；颊咚X之前可以吃一個(gè)梨，梨具有清熱解火的作用，或者是患者在睡前喝一杯涼白開，日常生活中也可以喝一些... 詳細(xì)»
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生活中，有部分人晚上睡覺時(shí)總在半夜醒來。偶爾出現(xiàn)這種情況，可能是睡眠質(zhì)量下降，或者睡眠比較淺引起的。但是，如果長(zhǎng)期在半夜就醒過來，之后輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法安穩(wěn)入睡，需要及時(shí)調(diào)理，看看是什么原因引起的睡眠質(zhì)量... 詳細(xì)»
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患者出現(xiàn)喉嚨發(fā)癢同時(shí)還伴有咳嗽的話，大多數(shù)情況可能是急性咽喉炎或者是扁桃體部位發(fā)炎導(dǎo)致的?；颊咴诤韲蛋l(fā)癢、咳嗽的同時(shí)可能還會(huì)出現(xiàn)咽部充血的癥狀，另外晚上氣溫過低，患者如果自身免疫力過低的話，很容易受涼... 詳細(xì)»
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