孕婦下半夜失眠怎么辦
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丁英波 副主任醫(yī)師
蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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孕婦下半夜失眠，需要根據(jù)失眠的原因采取相應(yīng)的調(diào)理措施：
1、如果白天睡的比較多，要注意午覺不要超過一個小時的時間，晚上不要睡得太晚，在睡覺之前不要喝太多水，避免因?yàn)橐估锶ド蠋鴮?dǎo)致的失眠。
2、也有的可能是因?yàn)轱嬍骋鸬?，吃的鈣含量多的食物比較少，并且挑食偏食比較嚴(yán)重，會導(dǎo)致身體內(nèi)缺鈣而引起的失眠，要經(jīng)常多吃一些鈣含量高的食物，需要補(bǔ)充鈣，這樣有助于改善。
3、也需要經(jīng)常適當(dāng)?shù)幕顒?，可以飯后散步或者是做孕婦瑜伽操，這樣不僅僅能改善身體素質(zhì)，也是有能促進(jìn)睡眠質(zhì)量的作用。
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