很多人知道睡回籠覺(jué)不好，但還是義無(wú)反顧地加入到了睡回籠覺(jué)的隊(duì)伍中去了。為什么會(huì)這樣呢？
為什么很多人會(huì)睡籠覺(jué)呢？
1、睡眠時(shí)間不足
現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜，尤其是大學(xué)生，晚上很晚才睡覺(jué)，早上又不得不起來(lái)上早自習(xí)，導(dǎo)致大部分人睡眠不夠，早上在上完自習(xí)后如果沒(méi)課，又立馬上床補(bǔ)覺(jué)。
2、睡眠惰性問(wèn)題
所謂的睡眠惰性，即剛剛睡醒時(shí)還想睡，精神狀態(tài)不佳的情形。這是比較普遍的一種現(xiàn)象。尤其是處于深度睡眠狀態(tài)的時(shí)候，被鬧鐘吵醒后，起床困難，精神困頓。但是，在醒來(lái)之后，經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間也就不會(huì)這樣了。
3、睡眠習(xí)慣差異
有的人一天只要睡一次，但是有的人每天需要睡多次，與睡眠的時(shí)間無(wú)關(guān)。這是人們的睡眠習(xí)慣，習(xí)慣了一天只睡一次，如果一天睡幾次，也是無(wú)法適應(yīng)的。
怎樣才能少睡回籠覺(jué)？
1、制定合理的休息時(shí)間
保持作息規(guī)律，按時(shí)起床，長(zhǎng)此以往，就能夠有效地避免睡回籠覺(jué)。晚上到點(diǎn)了就睡覺(jué)，早上鬧鐘響了就起床，無(wú)異于是一種良好的生活習(xí)慣。
2、保持安靜的環(huán)境氛圍
有的人入睡困難，即使時(shí)間很晚了還是睡不著，也就是所謂的失眠。在這個(gè)時(shí)候，一個(gè)良好的入睡氛圍尤其重要。嘈雜，冗亂的環(huán)境是不利于睡眠的。
3、起床后把窗簾拉開(kāi)
一個(gè)幽靜的環(huán)境是很容易犯困的，起床后，如果窗簾沒(méi)有拉開(kāi)，整個(gè)屋子的關(guān)線(xiàn)都比較暗。但是，倘若把窗簾拉開(kāi)，讓光線(xiàn)折射進(jìn)來(lái)，整個(gè)房間都是明亮的，有一種清爽自然的感覺(jué)。自然也就不會(huì)再想睡回籠覺(jué)。如果還是精神狀態(tài)不佳的話(huà)，可以試著泡一杯咖啡，偶爾品品咖啡對(duì)身體是沒(méi)什么影響的。
4、睡前做一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)
安靜地走幾步，寫(xiě)一篇日記，這些都是睡前放松的小運(yùn)動(dòng)。而且舒緩的小運(yùn)動(dòng)是比較有助于睡眠的，尤其是晚上，效果很明顯。
5、困了之后再去床上
很多人喜歡早早地躺在床上玩手機(jī)，看小說(shuō)。這是非常有害健康的。手機(jī)屏幕的光線(xiàn)對(duì)眼睛有影響，而且經(jīng)常在床上看手機(jī)會(huì)在某種程度上影響睡眠時(shí)間，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。所以，最好能夠在犯困之后再上床睡覺(jué)，免得第二天再睡回籠覺(jué)。
睡回籠覺(jué)是一種不好的習(xí)慣，盡量少睡回籠覺(jué)。為了身體健康，最好遠(yuǎn)離它。
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