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舒志強 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
現(xiàn)如今，越來越多的人喜歡睡回籠覺，回籠覺顧名思義就是每天睡醒以后，還要賴床幾分鐘，再睡一個短時間的小覺。如果不這樣做的話，就感覺一上午都提不起精神。其實睡回籠覺是有一些副作用的。最常見的一種現(xiàn)象，就是因為睡回籠覺而睡過了頭，耽誤了要做的事情。除此之外，回籠覺睡得次數(shù)越多，對人體的傷害也就越大。這種說法是正確的嗎？
首先，回籠覺影響身體健康，這種說法是錯誤的。其實，睡回籠覺并不會引起多大的危害，而且在日常生活里，人們睡回籠覺，原因無非就是以下幾種：
一，感覺沒睡夠
每個人都是與眾不同的，同時每個人的睡眠時間也是不一樣的，有時對于同樣的睡眠時間，有些人就感覺沒有睡夠，這種現(xiàn)象是很正常的。所以想要睡個回籠覺用來補充睡眠，這其實是一件好事情。
二，睡眠惰性
什么是睡眠惰性？他是指在剛睡醒之初，身體感到困乏而且腦子反應(yīng)遲鈍的一種狀態(tài)。這也是很常見的一種現(xiàn)象，特別是對于喜歡設(shè)定鬧鐘的人來說，當(dāng)他們正處于深度睡眠時，突然被喚醒就會出現(xiàn)起床困難，而且整個人也是處于一種懵懂的狀態(tài)。雖然至今都沒有搞清其中的緣由，但是它并不影響人的身體健康。而且隨著時間的流逝這種癥狀也會漸漸消失。
三，個人的睡眠習(xí)慣不一樣
每個人都有自己獨特的睡眠習(xí)慣，比如：有的人每天只需要睡一次即可，而有的人要睡多次。
這些差異不會影響自身的健康，只要是符合自己的作息規(guī)律，都能帶來一個高效的生活。
其次，畢竟睡回籠覺，有時會耽誤事情。所以應(yīng)該如何去減少睡回籠覺的次數(shù)，而更好地起床呢？
一，提高睡眠質(zhì)量
如果晚上休息不當(dāng)，第二天肯定也難以起床，所以給大家提個小建議：
如果自身有睡眠障礙，就要尋求醫(yī)生的幫助。除此之外，一個好的睡眠環(huán)境也極其重要。比如：安靜，涼爽的休息場所更利于睡眠。
二，規(guī)律的作息時間
每天保持一個規(guī)律的作息時間是能夠有效地克服睡眠惰性的。除此之外，在規(guī)律作息的基礎(chǔ)上，了解睡眠周期的相關(guān)特性。這樣就可以讓自身避免在深睡眠狀態(tài)下被鬧鐘強行喚醒，以此來減少對睡回籠覺的需求。
三，其他
當(dāng)早上起床時，首先就是拉開窗簾，這樣做可以讓太陽光進入室內(nèi)。另外，一起床就喝一杯水，可以更好地清醒。
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