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漆微韡 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
簡介：擅長神經(jīng)系統(tǒng)腦血管相關(guān)疾病。
長期睡不著覺的調(diào)理有藥物手段和非藥物手段。非藥物手段主要如下：
1、建立睡眠的反射，比如每天到了點就要睡覺，這是生物鐘的反射。
2、在床上不要做任何跟睡眠無關(guān)的事情，不要在床上看電視、刷手機、打電話等等。
3、如果在床上躺了超過20分鐘還是沒有睡著，就不建議繼續(xù)賴在床上，應(yīng)該下床活動一會，等到困倦了，想睡覺了，再上床睡覺。
最開始的睡眠反射的建立，可能比較困難，要有耐心。連續(xù)多幾次建立之后，到了睡眠的時間、在床上做好睡眠的準備之后，就容易入睡了。
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