卵巢作為女性重要的器官，其功能強(qiáng)大，保持年輕狀態(tài)可以讓雌性激素規(guī)律分泌，從而維持內(nèi)部環(huán)境正常。那些存在不良習(xí)慣的人卵巢會逐漸功能降低，甚至導(dǎo)致卵巢早衰，這樣的女性老化速度加快，需通過良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成來促進(jìn)卵巢健康。
1、每天作息規(guī)律
保護(hù)卵巢是女性對抗衰老的方式，如果能作息保持恰當(dāng)，每天規(guī)律睡眠，卵巢受到的影響減輕，可以逐漸恢復(fù)健康。對于成年人來說每天要有七到八個小時的睡眠時間，而且最好11點(diǎn)前準(zhǔn)時入睡。如果已經(jīng)卵巢有衰老的趨勢，應(yīng)該調(diào)整個人作息，不要繼續(xù)熬夜，晚睡。當(dāng)然，睡眠時間要滿足需求，才能有效對抗衰老，防止卵巢功能下降。
2、保持好的心態(tài)
在對抗卵巢衰老的過程中女性可要有良好的心態(tài)保持，面對生活或者工作帶來的壓力學(xué)會釋放，保持身心放松，在心情舒暢的調(diào)節(jié)下不僅內(nèi)分泌穩(wěn)定，還可以提高抵抗力。當(dāng)然，減少心臟，肝臟受到的刺激，內(nèi)分泌正常的情況下卵巢也可以功能提高，否則持續(xù)負(fù)面情緒產(chǎn)生，焦慮，抑郁，都可能會降低卵巢功能而加速衰老。
3、空閑時間多運(yùn)動
對抗衰老的女性最好投入到運(yùn)動中來，很多女性習(xí)慣在辦公室久坐，工作繁忙時沒有時間去運(yùn)動，空閑時間又想做自己感興趣的事情，總覺得運(yùn)動很勞累，又會出汗，因此大大減少了運(yùn)動量，殊不知這種行為不僅降低抵抗力，還會加速衰老。
身體的重要器官需在運(yùn)動過程中得到良好調(diào)節(jié)，循環(huán)良好，營養(yǎng)物質(zhì)提供給這些器官，功能才能正常發(fā)揮，有運(yùn)動量的女性卵巢老化速度會慢些。
4、多補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)
抗衰老還可通過飲食調(diào)節(jié)的方式來實(shí)現(xiàn)，那些會傷害卵巢，加速衰老的食物盡量遠(yuǎn)離，包括腌制食物、燒烤食物、油炸食物、高糖食物等。如果可以飲食均衡營養(yǎng)，多補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，也能對抗衰老，同時提高卵巢功能。
建議女性多吃新鮮的蔬菜和水果，維生素要獲取量充足，當(dāng)然，富含花青素，番茄紅素的食物也可以適當(dāng)攝入，都有對抗衰老的作用。
5、拒絕酒精和煙草
很多女性年紀(jì)輕輕就衰老速度快，原因是卵巢提前功能降低，如果可以戒煙戒酒，有利于卵巢恢復(fù)健康。長時間大量吸煙喝酒，有害物質(zhì)獲取后多個器官會功能下降，除了心臟、肺部、肝臟受損，就連卵巢也會功能降低，對于有生育計(jì)劃的女性來說更要拒絕不良行為，否則卵巢受到傷害，會提前衰老而帶來多方面影響。
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