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黃陽亮 副主任醫(yī)師
簡介：擅長脊柱退變性疾病的診斷與治療；腰椎神經(jīng)減壓及內(nèi)固定，椎體成形術(shù)；頸椎前后路手術(shù)；髓外腫瘤切除及脊柱矯形術(shù)。
頸肩腰腿痛的鍛煉方法有哪些？首先看看為什么會頸肩腰腿痛。如果讓一個頸肩腰腿痛的患者，長時間彎腰或者長時間低頭，他肯定會告訴你脖子很痛，腰很痛。
因為低頭是往前的動作，彎腰也是往前的動作，為什么往前的動作就會痛得厲害？為什么往后就不會？因為我們經(jīng)常做的動作都是往前，坐著、低頭、搬東西，全是往前的動作，所以肌肉的負擔(dān)就很重。
經(jīng)常做一些往后仰的動作，平衡之前所做的前屈的動作。
什么樣的運動對于頸肩腰腿痛的患者比較好？就是多做后仰運動，可能會問腰椎怎么后仰？什么運動可以后仰？打羽毛球就是很好的后仰運動，殺球的時候肯定要跳起來后仰。然后游泳脊柱要攤平要后仰，還有做抬頭，打籃球也可以，因為要跳高和投籃也是要后仰。
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