保持機體健康需做好的一點是充足睡眠，科學(xué)睡眠，在作息恰當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)下不僅延緩機體衰老，維持為內(nèi)分泌穩(wěn)定，還能提高多個臟器功能。而有的人長時間睡眠不足，經(jīng)常超過12點才入睡，除了縮短睡眠時間還會留下許多隱患，因此，想要正確保養(yǎng)的人得先了解早睡有哪些好處，想要獲得就得堅持。
1、提高大腦功能
對于人體來說每天有足夠的休息時間能增強器官功能，在對抗大腦衰老的過程中作息恰當(dāng)發(fā)揮著重要作用。有的人大腦神經(jīng)退行性變速度加快，容易出現(xiàn)老年癡呆癥，到了60歲后有癡呆的表現(xiàn)，生活無法自理。
記憶能力明顯降低，還會出現(xiàn)情緒方面的變化。而正確調(diào)養(yǎng)的人作息保持恰當(dāng)，大腦在休息的過程中保持放松，功能可以提高，從而讓其退行性變速度變慢，有預(yù)防疾病的作用。
2、增強免疫力
堅持早睡早起免疫系統(tǒng)功能可以正常發(fā)揮，有的人抵抗力變得薄弱，動不動就生病，長時間的用藥以及疾病折磨會讓身體狀態(tài)變差，處于虛弱的狀態(tài)中。要避免這種情況出現(xiàn)，需從作息這方面入手來調(diào)養(yǎng)。
最好每天11點前準(zhǔn)時入睡，同時保證有7個小時的睡眠時間，堅持下來身體各大器官功能提高，內(nèi)分泌也保持穩(wěn)定，可以激活免疫細胞功能，抵抗力強的情況下對抗病原體入侵，自然不容易生病。
3、保持精力充沛
堅持早睡會發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)變得很好，有的人精力越來越差，容易疲憊，原因是睡眠時間不夠。對于人體來說每天最少要有七個小時的休息時間，若總是睡眠時間短于六個小時，加上習(xí)慣性熬夜，身體健康受到影響，后續(xù)狀態(tài)會變差。有的人工作或者學(xué)習(xí)過程中沒有什么動力，甚至不斷打瞌睡，都是因為熬夜行為引起。需要糾正壞習(xí)慣，盡早入睡來保持精神狀態(tài)良好。
4、延緩機體衰老
經(jīng)常性熬夜會讓身體老化速度加快，而那些堅持早睡早起的人可以發(fā)現(xiàn)老化速度比同齡人變慢許多。隨著年齡增長器官功能降低，自由基也產(chǎn)生，才會有衰老的相關(guān)體現(xiàn)。有的人白頭發(fā)越來越多，臉部皮膚狀態(tài)變差，都是衰老惹得禍。
而正確保養(yǎng)的人會對抗衰老，通過作息規(guī)律來減少自由基的產(chǎn)生，同時調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌，才能一直保持年輕狀態(tài)。而年輕的人通常更富有活力，抵抗力也會提高。
-
-
長期熬夜對男性性功能影響
高三德 副主任醫(yī)師
-
-
小孩熬夜不睡覺的危害
張費通 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓熬夜危害有多大
曾昭華 主任醫(yī)師
-
-
長期熬夜對男人性功能的危害...
楊文濤 主任醫(yī)師
-
-
熬夜對乙肝的危害有哪些
揭育勝 副主任醫(yī)師
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
湖南省婦幼保健院 孕期保健門診
擅長：婦產(chǎn)科血管介入
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長疾病:婦產(chǎn)科...
-
-
淄博市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長：擅長治療神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦科生殖內(nèi)分泌疾...
-
-
淄博市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長：臨床以針刺為主，...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 干部保健科
擅長：肺癌、結(jié)、直腸癌...
-
-
晉城市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婚前保健、圍...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：產(chǎn)后保健康復(fù)，更...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦產(chǎn)科各種常見病...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 干部保健科
擅長：惡性腫瘤的綜合治...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)
擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科常見...
-
-
張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
熬夜的危害
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
男生熬夜的危害
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
長期熬夜的人怎么補救
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
熬夜對身體的危害
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
經(jīng)常熬夜會有什么危害
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
長期熬夜的人怎么調(diào)理
-
-
長期熬夜的危害
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達，大家的精神壓力也很大，有些人因為工作和生活不得不熬夜，也有些人存在“報復(fù)性熬夜”的心理，玩游戲刷視頻一不小心就熬了夜。但我們的身體可吃不消啊，從中醫(yī)的角度來看，經(jīng)常熬夜會影響我們體內(nèi)... 詳細»
-
-
熬夜的危害有多大？長期熬夜，會有7大風(fēng)險
熬夜是現(xiàn)代社會的一個現(xiàn)狀，由于生活質(zhì)量的提高、生活方式的改變、社會競爭壓力的增大等一系列因素的影響，熬夜成為人們的常態(tài)。但是熬夜的危害也是很大的，很多人雖然知道熬夜不好，但無法改變這個不良的習(xí)慣。那么... 詳細»
-
-
熬夜有多傷身？早睡等于養(yǎng)命！早睡早起的人，能收獲6個好處
日常生活中保持好的作息習(xí)慣，能夠維持身體健康狀態(tài)。然而，很多人卻存在熬夜這種行為，熬夜帶來的負(fù)面影響明顯，有可能會導(dǎo)致身體受到損傷，健康出現(xiàn)問題之后壽命可能會縮短。那么，熬夜到底有多傷身體呢？ 詳細»
-
-
長期熬夜補救方法
大家都知道，長期熬夜或多或少都會對我們的身體造成危害，那么如果你因為工作或生活真的長期熬夜了，就要引起足夠的重視了，這時候就要及時選擇有效的補救方法，努力爭取減少長期熬夜對我們身體的傷害，常用的方法給... 詳細»
-
-
女性長期熬夜的7個危害，看完你就不會熬夜了
眾所周知，作息保持規(guī)律是維持健康的重要措施，如果經(jīng)常因為睡眠不足或者熬夜影響著身體健康，許多不良后果會產(chǎn)生。因此，想要保持身體健康狀態(tài)的人應(yīng)該了解熬夜有哪些危害，這樣才能夠警覺起來，避開這種不良行為。... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號