錯誤的生活方式養(yǎng)成會讓身體肥胖，而過度肥胖是有健康隱患的，有的人脂肪肝入侵，慢性疾病發(fā)展，都是因為沒有積極控制體重，在肥胖后會發(fā)出信號，有的人身材開始變化，腹部堆積著許多的脂肪，有這種特征就要積極減肥，避免健康受損。那么，哪些習慣沒有改掉會讓腹部越發(fā)肥胖？
1、久坐不動
有的人腹部越來越肥胖和久坐不動有關，要保持機體健康，避免腰部贅肉橫生，正確的做法是科學運動，每周七天的時間最好有兩到三次的運動，運動時間把握好，每次運動一個小時左右。
在運動過程中消耗的能量多，多余的脂肪，糖分會轉變成能量提供，從而減少脂肪的堆積量，對瘦身減肥有幫助。有的人持續(xù)沒有運動，體質變差是不良后果，還會逐漸發(fā)胖。如果是針對腹部肥胖情況進行運動，仰臥起坐是不錯的選擇。
2、經(jīng)常喝酒
腹部肥胖要緩解應該少喝酒，有的人嗜酒如命，這個壞習慣沒改掉，喝酒喝太多，時間一長容易上癮，想要短時間內遠離酒精很難。而在持續(xù)大量喝酒的影響下多種健康問題很難逃避，有的人脂肪肝，酒精肝出現(xiàn)，都是因為過量飲酒損傷肝臟細胞。
脂肪肝發(fā)展過程中脂肪物質會浸潤肝臟細胞，從而引發(fā)不良癥狀，腹部也會有肥胖的趨勢。如果可以意識到喝酒的危害，遠離錯誤習慣，少沾酒精，堅持下來不僅肝臟保養(yǎng)得好，還可以維持血壓穩(wěn)定，提高其他器官功能等。
3、高熱量飲食
腹部肥胖的人大多有高熱量飲食行為，這個壞習慣沒有改掉，腰部的肉會越來越多，甚至引發(fā)其他健康問題。食物的熱量高低提前了解，熱量滿足需求即可，不要過量。正確的飲食方法了解。
人體需要的營養(yǎng)滿足需求，多補充維生素，蛋白質，而那些熱量高的食物大多膽固醇、脂肪、糖類物質含量豐富，獲取越多肥胖的風險越大。為了控制好體重，避免腹部肥胖情況持續(xù)，應該飲食有節(jié)制，不要吃太飽之外熱量高的食物少攝入。
4、飯后馬上入睡
持續(xù)的腹部肥胖不僅影響個人形象，還會誘發(fā)健康問題，而有的人之所以有這種情況，是因為吃完飯馬上就去睡覺，或者直接坐著玩手機，殊不知要讓腹部的脂肪燃燒掉，促進血液循環(huán)，讓腹部多活動有必要。
正確保養(yǎng)的人會在吃完飯后起身走動，做做家務消耗部分能量，或者通過腹部適當按摩，揉腹的方式來促進消化，同時讓脂肪燃燒。那些直接去睡覺或者坐著不動的人局部活動量過少，血液循環(huán)速度緩慢，除了影響消化之外脂肪也容易堆積。
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