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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
腹部型肥胖又被稱為中心型肥胖，是指腹部脂肪堆積過多而導致腰圍增大。站立時測量臀圍和腰圍的尺寸，若男性的臀腰比超過0.9，女性超過0.8就被稱為腹部型肥胖。腹部性肥胖不僅影響形象，同時也還會帶來一定的健康危害，所以應(yīng)找出其原因并且采取針對性的減肥方法。腹部型肥胖的病因比較多，主要與飲食不當以及長期缺乏運動有關(guān)。下面我們就來了解一下腹部型肥胖的原因。
1、從不吃早餐。早餐能加快新陳代謝速度，幫助平衡血糖濃度。同時早餐也能為上午活動提供能量。經(jīng)過了一晚上的睡眠，胃里面已經(jīng)沒有任何食物，儲存的熱量已經(jīng)完全被消耗。若不吃早餐的話，到了中午就會出現(xiàn)頭痛、頭暈以及低血糖等癥狀，吃午飯時會饑不擇食而暴飲暴食，從而攝入過多的熱量，就會引起腹部肥胖。
2、長時間久坐不動。因為工作需要長時間久坐不動的話，就會導致腹部堆積脂肪過多，最終導致腹部型肥胖的發(fā)生。建議避免長時間久坐，每坐一個小時要站起來活動10分鐘，每天堅持40分鐘以上的有氧運動，這樣能增強抵抗力和免疫力。
3、喜歡吃零食。甜品和各種零食里面含有大量的熱量，如果過量吃的話就會引起身體肥胖。另外膨化食品里面含有淀粉，糖果和甜飲料里含有大量糖分，多余的能量沒有被利用，會以脂肪的方式儲存起來。
腹部型肥胖人群要堅持體育鍛煉，而且要控制飲食，多喝水，要合理的安排一日三餐的飲食。除此之外，還要改掉不良的生活習慣，比如久坐和暴飲暴食以及吸煙喝酒等。
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腹部型肥胖的診斷
一般腹部肥胖人群的低密度脂蛋白膽固醇含量高，會對心臟帶來損傷，會增加患心臟病以及糖尿病的幾率，尤其是中年男性容易出現(xiàn)腹部性肥胖。腹部型肥胖的診斷一般通過外形測量以及外形癥狀來判斷。 詳細»
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腹部型肥胖的治療
腹部肥胖就是內(nèi)臟中有大量的脂肪堆積，當攝入的熱量超過消耗熱量時，多余的熱量會直接轉(zhuǎn)化成脂肪在腹部堆積。另外不良的飲食結(jié)構(gòu)以及缺少運動會引起腹部肥胖。研究發(fā)現(xiàn)腹部肥胖的人群容易患上糖尿病以及冠心病，所以... 詳細»
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腹部型肥胖的飲食
腹部型肥胖是指大量的脂肪在腹部堆積，腰圍部位會增大。腹部型肥胖比臀部肥胖更兇險，容易患上脂肪肝、二型糖尿病、心臟病以及中風等疾病。一般腹部型肥胖和不良的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，所以要調(diào)整好飲食，多吃能起到刮油作... 詳細»
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