如何減掉大肚腩？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，主要靠管住自己的嘴巴。吃熱量低的食物，經(jīng)得住美食的誘惑。需要多做運(yùn)動(dòng)鍛煉，如游泳，仰臥起坐，瑜伽，跑步，騎自行車，跳舞等。少喝啤酒，少吃夜宵。需要認(rèn)清腹部肥胖的危害，最容易長胖的食物最好別吃，如巧克力，爆漿蛋糕，辣條，汽水，奶茶等。減肥要把握好三點(diǎn)，如多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多控制飯量。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
你這種情況的話，主要是由于平時(shí)缺乏活動(dòng)，以及暴飲暴食導(dǎo)致的腹部脂肪堆積，這也是人體最容易堆積脂肪的部位，但是的話，容易堆積，也容易減去，平時(shí)的話可以針對(duì)性的做仰臥起坐，減肥操，或者腹肌撕裂者初級(jí)動(dòng)作，平時(shí)配合飲食的控制，也可以結(jié)合針灸的調(diào)理，或者是服用中藥調(diào)理體質(zhì)
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級(jí)
你好，粽子減肥本身來說相對(duì)容易一些，因?yàn)楸旧韥碚f肚子就容易脂肪堆積，容易脂肪堆積的地方就容易減肥，也可以考慮通過運(yùn)動(dòng)的方式解決，這樣相對(duì)會(huì)更好一些。主要你的運(yùn)動(dòng)可以集中在局部，那么在這種情況下可以達(dá)到較好的效果，而且可以在最快的速度中達(dá)到效果。
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