老年人想要健康無(wú)憂，遠(yuǎn)離疾病困擾，需養(yǎng)生工作做好。養(yǎng)生涉及多個(gè)方面，不單純要保持年輕的心態(tài)、每天有足夠的睡眠時(shí)間、適當(dāng)去運(yùn)動(dòng)、還得飲食科學(xué)合理。有部分飲食習(xí)慣堅(jiān)持對(duì)消化系統(tǒng)功能提高有幫助，還能維持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，有延年益壽的作用，堅(jiān)決做好健康自然有保障。
老年人養(yǎng)生哪些好的飲食習(xí)慣得堅(jiān)持？
1、三餐飲食規(guī)律
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)飲食技巧掌握對(duì)健康有促進(jìn)作用，特別是飲食保持規(guī)律。人的消化系統(tǒng)要正常運(yùn)轉(zhuǎn)，獲取食物后及時(shí)消化并吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，得讓其功能提高。而在三餐需要獲取食物時(shí)按時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)，自然可以保護(hù)消化系統(tǒng)。
有的人飲食沒有規(guī)律，甚至經(jīng)常不吃早餐，不吃晚餐，需要的營(yíng)養(yǎng)和能量沒有滿足需求，后續(xù)會(huì)影響器官功能，降低抵抗力。而正確的做法是飲食保持規(guī)律，這樣各項(xiàng)指標(biāo)也會(huì)穩(wěn)定些。
2、以清淡為主
以清淡飲食為主，減少刺激，該好習(xí)慣養(yǎng)成有利于健康。有的人存在錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飲食無(wú)度，愛攝入那些重口味，刺激性大的食物，雖然較開胃，但卻不利于腸胃的保養(yǎng)。
有的人腸胃功能降低，黏膜變得脆弱，甚至有局部的炎癥，潰瘍出現(xiàn)，大量攝入麻辣，辛辣的食物、加上愛喝酒、飲食沒有注意溫度控制，都會(huì)帶來(lái)傷害。而那些確保食物清淡，減少刺激的人消化系統(tǒng)功能可以增強(qiáng)。
3、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽
正確的飲食習(xí)慣了解了，疾病可以繞道走，合理的做法是吃飯過(guò)程中細(xì)嚼慢咽，放慢速度。因?yàn)楸旧砝夏耆讼芰Σ?，如果暴飲暴食，短時(shí)間內(nèi)大量攝入食物，可能會(huì)增加胃部消化壓力，是部分人胃脹氣、胃痛、消化不良的原因。而通過(guò)細(xì)嚼慢咽不僅可以讓食物完全咀嚼，減輕消化負(fù)擔(dān)，也避免短時(shí)間內(nèi)吃太飽而讓血糖波動(dòng)或者胃部無(wú)法正常消化，這才是正確的養(yǎng)生方法。
4、注意個(gè)人衛(wèi)生
建議老年人在吃飯的過(guò)程中注意個(gè)人衛(wèi)生，飯前先洗手，當(dāng)然，經(jīng)常使用的餐具應(yīng)該高溫殺菌消毒，洗干凈后放在消毒碗柜，通過(guò)消毒工具的運(yùn)作讓表面的細(xì)菌，有害物質(zhì)消除，在吃飯過(guò)程中避免和他人共用餐具，否則某些病原體會(huì)通過(guò)餐具相互傳播，這樣有出現(xiàn)疾病的隱患。有部分人被幽門螺旋桿菌感染，正是這種原因，而通過(guò)講衛(wèi)生可以預(yù)防疾病。
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