正確保養(yǎng)身體的人會(huì)先從飲食入手，選擇平價(jià)且有養(yǎng)生功效的食物獲取豐富的營(yíng)養(yǎng)，這樣脾胃功能增強(qiáng)，運(yùn)化水濕能力降提高，才能讓濕氣，產(chǎn)生的代謝廢物排泄掉，從而維持機(jī)體健康。有的人在飲食這方面總是犯錯(cuò)誤，暴飲暴食，攝入損傷脾胃的食物，久而久之脾胃能力變差，就連基本的消化也無(wú)法保持正常。
哪些健康的食物有健脾養(yǎng)胃的作用呢？
1、山藥
有的人脾臟功能降低，后續(xù)運(yùn)化食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及濕氣的能力下降，受到其影響健康狀態(tài)無(wú)法保持，想要改善健康飲食是有效的方式。
建議脾虛的人選擇山藥來(lái)調(diào)節(jié)，山藥作為健康食品，其含有的黏液蛋白可以保護(hù)胃黏膜，加上有多種微量元素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)滿足需求，脾胃能力可以提高。有的人長(zhǎng)時(shí)間脾胃虛弱，身體運(yùn)化水濕能力降低，后續(xù)還會(huì)濕氣重，而山藥作為平價(jià)且健康的食物，可用來(lái)煲湯或者做成甜品。
2、糙米
建議脾虛的人選擇糙米來(lái)調(diào)節(jié)，糙米比精細(xì)的米來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，沒(méi)有經(jīng)過(guò)各種工序加工制作而成，保留了最原始的營(yíng)養(yǎng)，而糙米中不僅含有豐富的碳水化合物，還有氨基酸、膳食纖維、微量元素、礦物質(zhì)，能夠提高抵抗力的同時(shí)保養(yǎng)脾胃，而脾胃保持健康，消化能力提高，后續(xù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收才順利。
本身糙米可增加飽腹感，比其他油膩食物容易消化。
3、豬肚
有的人脾虛明顯，其實(shí)和勞累過(guò)度、飲食失調(diào)、久病體虛有關(guān)，而要改善可從飲食入手，其中吃豬肚有緩解脾虛的作用。豬肚本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸可以提供，輔助增強(qiáng)抵抗力。
另外，中醫(yī)講究以形補(bǔ)形，豬肚也就是動(dòng)物豬的胃部，那些脾胃功能下降的人通過(guò)獲取豬肚中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)改善效果好，其性質(zhì)溫和，具備補(bǔ)益身體，增強(qiáng)脾臟功能的作用。
4、香菇
香菇作為菌類食物的一種，通過(guò)適當(dāng)吃香菇對(duì)脾胃保養(yǎng)有利。有的人經(jīng)常攝入性質(zhì)寒涼，難以消化的食物，可能會(huì)損傷脾胃功能，從而消化能力降低，會(huì)阻礙脾臟正常運(yùn)化。
如果可以吃點(diǎn)香菇來(lái)調(diào)節(jié)，里面豐富的氨基酸不僅對(duì)免疫能力提高有幫助，還能補(bǔ)益脾胃，而脾臟功能增強(qiáng)后身體消化順利，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收也保持正常。
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