腎臟保持功能良好離不開(kāi)正確生活習(xí)慣養(yǎng)成，有的人沒(méi)有從中醫(yī)的角度來(lái)看，持續(xù)讓腎臟精氣陰陽(yáng)不足，后續(xù)會(huì)腎虛。而腎虛影響明顯，有的人腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性欲減退、手腳冰冷，都和這種情況有關(guān)，想要擺脫不正確的行為要糾正，特別是中年人。
養(yǎng)護(hù)好腎臟要注意什么？
1、有充足睡眠時(shí)間
想要擺脫腎虛困擾，最重要的是不要有熬夜行為。人的身體各大器官要功能正常發(fā)揮都得有足夠的休息時(shí)間，而有的人腎臟功能越來(lái)越差，原因在于熬夜頻率高，經(jīng)常每天睡眠不足，除了精神狀態(tài)變差，還會(huì)影響內(nèi)分泌，甚至讓多個(gè)器官功能降低。
有的人熬夜后肝臟受損，有的人腎臟持續(xù)變得虛弱，只有保持陰陽(yáng)平衡，功能才可以提高。需要結(jié)合自己的作息正確調(diào)整，最好每天早睡早起，保證有七到八個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，才能防止腎虛出現(xiàn)。
2、飲食正確調(diào)節(jié)
增強(qiáng)腎臟功能好的方法是飲食正確調(diào)節(jié)，很多類型的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，攝入后可以增強(qiáng)腎臟能力，從而遠(yuǎn)離腎虛。建議三餐保持規(guī)律，不要總是有上頓不接下頓這種情況，當(dāng)然，人體需要的營(yíng)養(yǎng)得獲取量充足，各種微量元素，礦物質(zhì)都得獲取，當(dāng)然，蛋白質(zhì)，維生素也不能缺少。會(huì)傷害腎臟的食物少攝入，包括高嘌呤食物、高糖食物、高鹽食物等。
3、堅(jiān)決不沾煙酒
中老年人確實(shí)容易腎臟變得虛弱，而腎虛作為中醫(yī)的概念，還有腎陽(yáng)虛，腎陰虛之分，無(wú)論哪一種情況出現(xiàn)都會(huì)帶來(lái)明顯困擾，為了有效預(yù)防，正確的方法是戒煙戒酒。
很多人生活中對(duì)煙酒過(guò)度依賴，離不開(kāi)的情況下多種有害物質(zhì)獲取，重要器官功能降低，不單純傷害的是肺部，肝臟，就連腎臟也會(huì)受累，周圍的血管受損，后續(xù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法及時(shí)提供給腎臟，功能都會(huì)降低，正確的做法是堅(jiān)決做到煙酒不沾。
4、積極鍛煉身體
避免腎虛出現(xiàn)，好的方法是去鍛煉身體，有的人年老色衰，覺(jué)得自己做什么事情都力不從心了，運(yùn)動(dòng)就不能進(jìn)行，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中容易出汗，感覺(jué)勞累，會(huì)透支身體，其實(shí)，只要掌握運(yùn)動(dòng)技巧一樣可以獲得好處。
循序漸進(jìn)，慢慢增加強(qiáng)度、選對(duì)項(xiàng)目、控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)體質(zhì)增強(qiáng)外調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也可以更好提供給腎臟。當(dāng)然，代謝能力提高，排泄有害物質(zhì)的壓力減輕，才是預(yù)防腎虛的方式。
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