正確補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)機(jī)體健康狀態(tài)保持，許多疾病可以預(yù)防好。需要掌握正確的飲食方法，三餐獲取營養(yǎng)和能量不成問題。而大多數(shù)人只知道合理補(bǔ)鈣可以強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)牙齒健康，對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防有幫助，卻不知道補(bǔ)鈣還有其他作用，下面來詳細(xì)進(jìn)行分析。
合理補(bǔ)鈣的人會(huì)掌握方法，除了能促進(jìn)骨骼健康，降低骨質(zhì)疏松的患病率，還有其他額外收益，特別是讓2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低。糖尿病屬于慢性疾病，之所以會(huì)患病和胰島功能降低有關(guān)，分泌出來的胰島素量減少，糖類物質(zhì)的代謝速度緩慢，血糖就會(huì)過高影響機(jī)體健康。
有部分糖尿病患者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，主要和患病后鈣質(zhì)流失有關(guān)，加上高血糖影響腎臟功能，在排泄葡萄糖的同時(shí)鈣質(zhì)也流失掉，容易引發(fā)骨骼的疾病。除此之外，糖尿病本身是代謝性疾病，出現(xiàn)后有的人甲狀腺激素分泌異常，也會(huì)讓鈣質(zhì)逐漸流失。
為了避免缺鈣的同時(shí)引發(fā)骨質(zhì)疏松，還要注意血糖的控制，在合理補(bǔ)鈣的幫助下其他疾病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低。本身胰島功能下降后糖尿病患病率高，疾病不斷進(jìn)展，蛋白質(zhì)的合成受影響，鈣質(zhì)也會(huì)流失，因此這些疾病容易相互影響，相互促進(jìn)，可要好好預(yù)防。
如何補(bǔ)鈣有效果？
1、攝入高鈣食物
補(bǔ)鈣有許多的方式，例如選擇高鈣食物來提供營養(yǎng)物質(zhì)。生活中可以接觸到的高鈣食物類型多，包括豆類食物、乳制品、瘦肉、新鮮的蔬菜等，需要葷素搭配恰當(dāng)，才能全面獲取營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)提供之后維持正常生命活動(dòng)之外還能獲取豐富的微量元素，礦物質(zhì)，從而有效補(bǔ)鈣。
有的人長時(shí)間挑食或者偏食，可能會(huì)某些營養(yǎng)缺乏影響機(jī)體健康。
2、適當(dāng)曬太陽
適當(dāng)曬太陽有利于補(bǔ)鈣，很多人閉門不出，害怕曬黑，到了夏季感覺到外面環(huán)境無法保持良好，很悶熱，因此總是待在家里面或者辦公室，卻不知道適當(dāng)?shù)臅裉枌?duì)人體健康有利。
在曬太陽的過程中可以促進(jìn)身體合成維生素，而要讓鈣質(zhì)的吸收速度快，維生素可以提供幫助。有的人單純獲取豐富的鈣質(zhì)，但吸收的速度緩慢，效果并不好，只有補(bǔ)充足夠的維生素D，缺鈣情況才能更快改善，這也是補(bǔ)鈣需要注意的問題。
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世界骨質(zhì)疏松日：骨質(zhì)疏松危害大，預(yù)防可不止補(bǔ)鈣這么簡單！
黃宏興主任也強(qiáng)調(diào)，任何人都可能患上骨質(zhì)疏松癥，除了年齡以外，遺傳因素、營養(yǎng)不均衡、活動(dòng)量不足、長期酗酒、吸煙、嗜食含咖啡因的食品以及長期服用一些免疫抑制劑、糖皮質(zhì)激素等藥物，都可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。年... 詳細(xì)»
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64歲老人有骨質(zhì)疏松怎么補(bǔ)鈣
骨質(zhì)疏松是指骨骼組織中骨密度降低，骨量減少，骨骼結(jié)構(gòu)疏松及易于骨折的一種疾病。年齡增長、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、長期服用某些藥物等都是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的因素之一。首先，可以飲食補(bǔ)鈣，增加飲食中富含鈣的食物攝... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松的常見誤區(qū)：補(bǔ)鈣是否增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)？
骨質(zhì)疏松是很多中老年人很容易患得的一個(gè)疾病，但是，近幾年來，骨質(zhì)疏松有逐漸年輕化的趨勢(shì)。相信不少人對(duì)于骨質(zhì)疏松的第一印象就是肯定是缺鈣，只要努力補(bǔ)鈣骨質(zhì)疏松的情況就會(huì)有所改善。但是也有人存在這樣的疑問... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松癥一定缺鈣嗎，骨質(zhì)疏松是病嗎？
骨質(zhì)疏松是生活中比較常見的一種慢性的疾病，甚至也被稱之為無聲的殺手，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松在早期幾乎是沒有什么感覺的，但是骨質(zhì)在慢慢的流失。生活中比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的人群，像是中老年人，還有女性絕經(jīng)之后，再... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會(huì)引起腰背疼痛，嚴(yán)重時(shí)還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時(shí)的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來的痛苦，具... 詳細(xì)»
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