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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
由于踝關(guān)節(jié)的解剖生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，其滑車(chē)關(guān)節(jié)面前寬后窄，當(dāng)做跖屈運(yùn)動(dòng)時(shí)，滑車(chē)較窄面后部進(jìn)入窩內(nèi)，踝關(guān)節(jié)松動(dòng)而易做側(cè)方運(yùn)動(dòng)，此時(shí)扭傷易發(fā)。腳踝扭傷雖屬于生活中常見(jiàn)之事，人們多已見(jiàn)怪不怪，但對(duì)于腳踝扭傷引起的腫脹，多數(shù)人還是不知道如何正確應(yīng)對(duì)。
腳踝扭傷腫怎么辦？
1、踝關(guān)節(jié)意外扭傷后應(yīng)首先查看傷勢(shì)輕重，如果扭傷后仍能勉強(qiáng)走路，則說(shuō)明為輕度扭傷。若扭傷后關(guān)節(jié)劇痛、腫脹嚴(yán)重，且關(guān)節(jié)功能明顯受限，則可能是傷及骨頭，需及時(shí)就醫(yī)。
2、如果是輕度扭傷，扭傷后可以自行做一些簡(jiǎn)單處理來(lái)緩解腫痛。扭傷初期由于患處的血管仍處于出血狀態(tài)，需以冷敷處理，使血管收縮，減少局部出血，從而起到鎮(zhèn)痛、止血、消腫多重功效。損傷后24小時(shí)，一般患處出血停止，患處周?chē)菀壮霈F(xiàn)淤血，此時(shí)應(yīng)以熱敷替代冷敷，熱敷能促進(jìn)患處血液循環(huán)，從而消散淤血。
3、扭傷后如果腫痛持續(xù)不退，可考慮藥物處理。內(nèi)服藥物有云南白藥、跌打丸、活血止痛散，外敷藥物主要以膏藥為主。
生活護(hù)理注意什么？
1、損傷早期應(yīng)注意患處的休息，勿胡亂走動(dòng)，以免加重?fù)p傷。如果患處有上石膏的病患還應(yīng)注意石膏的松緊問(wèn)題，避免石膏問(wèn)題，否則容易松垮而起不到固定作用。也不可以過(guò)緊，否則容易阻塞血液而無(wú)法正常流通。
2、損傷后不能一味地休息，及時(shí)地進(jìn)行康復(fù)鍛煉也十分重要。損傷初期雖不宜下地活動(dòng)，但在臥床休息時(shí)可以簡(jiǎn)單地做一些腳趾活動(dòng)以及周?chē)∪獾氖湛s舒張。當(dāng)患處疼痛、腫脹明顯消退時(shí)，則可以開(kāi)始擴(kuò)大活動(dòng)范圍，比如勾腳。后期則可開(kāi)始下地步行，步行幅度需由小到大，慢慢過(guò)渡。
3、平日里飲食應(yīng)少吃辛辣刺激性食物，像火鍋、麻辣燙之類(lèi)，飲食上最好以清淡飲食為主，并多補(bǔ)充一些含鈣、維生素、礦物質(zhì)豐富的食物，有利于損傷修復(fù)。
腳踝扭傷雖然在生活中十分多見(jiàn)，但這并不代表可以不重視這種損傷。意外損傷后，病患需及時(shí)處理，以免治療拖延而落下“禍根”，導(dǎo)致習(xí)慣性腳踝扭傷出現(xiàn)，十分不值。
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