生活中大多數(shù)人都會覺得每頓飯吃飽一點，多獲取食物提供的營養(yǎng)物質(zhì)，能量更豐富，才能增強抵抗力，預(yù)防疾病。實際上，食物獲取的量滿足需求即可，不要過量，否則總是吃太飽，許多問題會出現(xiàn)。有的人血液變得粘稠、逐漸發(fā)胖、血壓也不穩(wěn)定，都是因為飲食不正確。有時適當(dāng)挨餓不僅減輕體重，還有其他好處可以收獲。
1、調(diào)節(jié)血糖
適當(dāng)挨餓并非長時間處于饑餓狀態(tài)，而是控制好食物的攝入量，不要吃太飽，這種好的生活習(xí)慣有利于血糖控制。那些有糖尿病困擾的人，胰島功能降低后沒有足夠的胰島素參與糖尿物質(zhì)代謝，血糖高居不下，后續(xù)會帶來并發(fā)癥。而適當(dāng)挨餓可以減輕代謝負擔(dān)，有利于血糖穩(wěn)定，還能讓并發(fā)癥的患病率降低，可以采取少吃多餐的方式調(diào)節(jié)血糖。
2、預(yù)防脂肪肝
適當(dāng)挨餓對脂肪肝預(yù)防有幫助，肝臟作為機體重要器官，蛋白質(zhì)的合成、有害物質(zhì)排泄、食物消化都需要肝臟參與。而許多因素會加速脂肪肝到來，包括營養(yǎng)過剩、大量喝酒、藥物損傷、糖尿病發(fā)展等?？偸菙z入許多食物，能量提供后轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，會浸潤肝臟細胞，進而引發(fā)疾病。而適當(dāng)挨餓可以促進多余脂肪消耗，從而預(yù)防脂肪肝。
3、減輕腸胃壓力
在適當(dāng)挨餓的幫助下會發(fā)現(xiàn)消化系統(tǒng)壓力減輕，腸胃保持功能良好需要建立在正確飲食的前提上。
有的人暴飲暴食，大量攝入食物，短時間內(nèi)血液會變得粘稠，消化壓力增加，腸胃堆積的內(nèi)容物過多，久而久之容易積食，在消化不良后會有脹氣，胃口下降等表現(xiàn)。正確輕斷食，適當(dāng)挨餓，不再過多獲取食物，腸胃有一定空間可以休息，自然減輕消化壓力并讓其功能提高。
4、調(diào)節(jié)血脂
在適當(dāng)挨餓的幫助下可以更好控制血脂，血清膽固醇，甘油三酯水平超標(biāo)，血液狀態(tài)會改變，粘稠后正常循環(huán)無法保持良好，會讓某些部位供血不足。有的人出現(xiàn)嚴重心梗，腦梗，都是因為高血脂癥沒有得到重視。而為了讓指標(biāo)穩(wěn)定，維持機體健康，生活中良好的飲食行為要保持。不要每頓飯吃太飽，更不能暴飲暴食，可以適當(dāng)挨餓，有利于血脂調(diào)節(jié)。
5、促進糞便排泄
適當(dāng)挨餓有利于糞便排泄，有的人長時間有便秘困擾，排便難度大，有害物質(zhì)累積，腸道還會重新吸收糞便中的水分，從而大便干燥。如果此時還大量攝入食物，腸道堆積的代謝廢物越來越多，排便難度相對增加。如果可以輕斷食，適當(dāng)挨餓來減輕腸胃負擔(dān)，在其消化壓力減輕，動力充足的前提下加速糞便排泄，防止便秘困擾持續(xù)。
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