中年男性要懂得身材管理，因?yàn)樵?5歲后許多人有啤酒肚，腹部明顯肥胖，看起來油膩許多，加上逐漸有衰老變化，依然久坐不動(dòng)，在作息，飲食等方面不在意，會(huì)帶來負(fù)面影響，進(jìn)而加速疾病到來。而那些重視養(yǎng)生的男性，會(huì)從多個(gè)細(xì)節(jié)入手調(diào)節(jié)，其中部分男性還堅(jiān)持跑步，這種好的習(xí)慣會(huì)讓身體有哪些變化呢？
1、體重保持穩(wěn)定
中年男性堅(jiān)持去跑步，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重更穩(wěn)定。許多人上了年紀(jì)開始有油膩的特征，年輕狀態(tài)八塊腹肌，肌肉強(qiáng)壯，但隨著衰老基礎(chǔ)代謝率降低，逐漸有肥胖特征，肥胖還體現(xiàn)在腹部。
為了促進(jìn)脂肪燃燒，讓能量盡快消耗掉，運(yùn)動(dòng)是有效的方法，在跑步過程中消耗的能量多，堅(jiān)持下來脂肪及時(shí)利用，肥胖才能改善，從而保持身材均勻。而沒有過度肥胖表現(xiàn)，對(duì)許多疾病有預(yù)防作用。
2、抵抗力提高
抵抗力提高是跑步的好處之一，那些長(zhǎng)時(shí)間在辦公室久坐不動(dòng)的人，缺乏鍛煉會(huì)發(fā)現(xiàn)免疫系統(tǒng)功能下降，無法對(duì)抗病原體入侵，換季階段經(jīng)常感冒，出現(xiàn)傷口愈合速度慢，同樣的疾病比別人好轉(zhuǎn)速度也慢，這些都是抵抗力變差的標(biāo)志。
而堅(jiān)持去跑步，無形中有了鍛煉，運(yùn)動(dòng)量充足后讓免疫能力正常發(fā)揮，會(huì)發(fā)現(xiàn)一年四季不怎么生病。
3、血管更加暢通
如果可以堅(jiān)持去跑步，中年男性身體循環(huán)更良好。血管暢通無阻是健康的表現(xiàn)，可以讓血液及時(shí)輸送給需要的組織，器官，從而保持全身輕松。
但如果到了中年階段有某些慢性疾病帶來影響，包括糖尿病、高血壓、高血脂癥，這些情況會(huì)讓血管受損，進(jìn)而循環(huán)受阻，血液提供給重要器官的量減少，會(huì)功能下降。有的人肢體發(fā)麻、頭暈頭痛、胸悶，都是因?yàn)檠苁軅?，而通過運(yùn)動(dòng)有調(diào)節(jié)，保養(yǎng)血管的作用。
晨跑和夜跑哪個(gè)更健康？
那些堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，許多好處看得見，但如果不知道什么時(shí)候跑步好，應(yīng)該去研究。有的人習(xí)慣晨跑，有的人習(xí)慣夜跑，實(shí)際上，這兩個(gè)時(shí)間段跑步作用并沒有差異，只要在跑步的過程中控制速度、運(yùn)動(dòng)前先熱身，且在跑步的過程中配合均勻呼吸，又注意膝蓋保護(hù)，都不會(huì)帶來影響，
當(dāng)然，有部分時(shí)間則不宜跑步，例如中午時(shí)分，到了炎熱夏季環(huán)境溫度高，如果去戶外跑步，容易中暑。當(dāng)然，在吃飽飯也不能跑步，食物攝入后消化需要一段時(shí)間，胃部有飽脹感，跑步會(huì)感覺到不舒服，甚至容易出現(xiàn)闌尾炎?？梢姡懿綍r(shí)間的選擇要恰當(dāng)，而晨跑，夜跑等本質(zhì)上差別不大。
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跑步的好處
跑步是運(yùn)動(dòng)的一種方式，也是一個(gè)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。通過跑步可以消耗大量的身體能量，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。每天堅(jiān)持跑跑步，對(duì)人的身體健康大有好處。那么具體有哪些好處呢？一起來看一下吧！ 詳細(xì)»
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跑步鍛煉的最佳時(shí)間
隨著生活水平的提高以及健身概念的普及，越來越多的人開始關(guān)注自己的健康與形體，在大街上和大學(xué)的操場(chǎng)上，跑步的人也變得躲起來，跑步是鍛煉身體最簡(jiǎn)單、最普遍的一種的方式，如果人們能堅(jiān)持一周跑兩到三次，會(huì)達(dá)到... 詳細(xì)»
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早上跑步的好處
一日之計(jì)在于晨，所以許多人都會(huì)選擇在早上跑步，或者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。而跑步是最簡(jiǎn)單的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)調(diào)節(jié)自己跑步的速度，是一項(xiàng)適合所以人的運(yùn)動(dòng)健身方式。 詳細(xì)»
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