隨著生活水平的提高以及健身概念的普及，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己的健康與形體，在大街上和大學(xué)的操場(chǎng)上，跑步的人也變得躲起來(lái)，跑步是鍛煉身體最簡(jiǎn)單、最普遍的一種的方式，如果人們能堅(jiān)持一周跑兩到三次，會(huì)達(dá)到很好的鍛煉效果，對(duì)身體也大有脾益。
一、跑步鍛煉的最佳時(shí)間
跑步的最佳時(shí)間是晚上的7點(diǎn)半到八點(diǎn)半。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)調(diào)查，這個(gè)時(shí)間段是心梗和心源性猝死的發(fā)病率最低的時(shí)間，因此，在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和跑步，不會(huì)對(duì)心腦血管造成太大的傷害，也降低了運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)心肌梗死的發(fā)生率。在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，植物已經(jīng)完成了日常的光合作用，不會(huì)將太多的二氧化碳釋放到空氣中，此時(shí)的室外空氣比白天清新，同時(shí)這個(gè)時(shí)間段也是基礎(chǔ)代謝率相對(duì)較低的時(shí)候，此時(shí)應(yīng)用跑步來(lái)增加基礎(chǔ)代謝率對(duì)減肥非常有好處。
二、體育鍛煉注意事項(xiàng)
1、女性運(yùn)動(dòng)前最好要卸妝，用中性洗滌劑清潔面部污垢，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)流汗，汗水會(huì)混合化妝品堵塞毛孔。
2、戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果陽(yáng)光太強(qiáng)烈，鍛煉者最好做好防曬措施，戴上運(yùn)動(dòng)帽。
3、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)立即脫去濕衣服，否則肩部、背部等關(guān)節(jié)部位容易受寒，對(duì)關(guān)節(jié)健康沒(méi)有好處，此外，汗水附著在皮膚上，也容易長(zhǎng)粉刺。
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骨折鍛煉最佳時(shí)間
謝杰偉 副主任醫(yī)師
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吃藥的最佳時(shí)間
侯立城 主任醫(yī)師
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按摩涌泉的最佳時(shí)間
李敏 主任醫(yī)師
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腦癱治療的最佳時(shí)間
秦敏 主任醫(yī)師
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tct檢查的最佳時(shí)間
趙云荷 主治醫(yī)師
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廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：尤其擅長(zhǎng)于胃及結(jié)...
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廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 普外科
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雙鴨山市人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：甲狀腺、乳腺、胃...
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黑龍江省醫(yī)院道外分院 普外科
擅長(zhǎng)：
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沈陽(yáng)市第七人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：治療各科疝及腹壁...
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福州總醫(yī)院第二附屬醫(yī)院 普通外科
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鹽城市婦幼保健院 兒童普通外科
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朔州市第三人民醫(yī)院 普外科
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吉林市中西醫(yī)結(jié)合肛腸醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：痔、肛瘺、肛裂、...
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寧波市杭州灣醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：結(jié)直腸、肛門良惡...
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防城港市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：各種肝臟腫瘤、復(fù)...
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贛南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)微創(chuàng)腔鏡外科...
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鍛煉的最佳時(shí)間
鍛煉是通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)使身體強(qiáng)壯，提高身體素質(zhì)，使身體得到鍛煉。但是鍛煉身體是有時(shí)間的區(qū)別的，不同時(shí)間段鍛煉對(duì)身體產(chǎn)生的影響也就不同，所以在鍛煉時(shí)，要根據(jù)身體的情況，自己各個(gè)時(shí)間段對(duì)身體產(chǎn)生的影響，選擇... 詳細(xì)»
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跑步的最佳時(shí)間是？
許多人都問(wèn)醫(yī)生：什么時(shí)候跑步最好呢？是不是老了就不能跑步了呢？跑步這樣的日常運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么呢？為了讓大家能夠更加了解跑步，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科的王健副主任醫(yī)師將會(huì)為大家解答以上的問(wèn)題。 詳細(xì)»
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跑步瘦身的最佳時(shí)間
瘦身其實(shí)也算是減肥的另外一種說(shuō)法，但是比減肥更健康更理性，所以瘦身的方法通常會(huì)更加地科學(xué)。瘦身是可以雕塑比較完美的體型，所以健康有效并且不容易反彈。瘦身的方法其實(shí)有比較多，跑步就屬于瘦身的方法之一。跑... 詳細(xì)»
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跑步減肥的最佳時(shí)間
跑步減肥的最佳時(shí)間，主要是選擇晨跑或者是夜跑。夜跑有利于消耗身體內(nèi)多余的脂肪，不能夠飯后立刻進(jìn)行活動(dòng)。如果立刻進(jìn)行活動(dòng)，容易導(dǎo)致出現(xiàn)胃腸功能的紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)有消化不良的情況。通常在晚飯后大約40分鐘以... 詳細(xì)»
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鍛煉腹肌的最佳時(shí)間
男士要是練出幾塊腹肌也是令人驕傲的事，想要擁有一個(gè)健美的身材必須要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，但是腹肌的訓(xùn)練并不是一件容易的事，需要經(jīng)過(guò)科學(xué)的，有針對(duì)性的器械健身熬煉，才能使人體肌肉越練越發(fā)達(dá)。 詳細(xì)»
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