許多人會在增強(qiáng)免疫力這方面下工夫，因?yàn)榈挚沽κ亲詈玫尼t(yī)生，身體條件好，健康狀態(tài)保持，免疫能力跟得上，許多疾病才能遠(yuǎn)離。若可以在飲食這方面掌握方法，人體需要的營養(yǎng)獲取量充足，會發(fā)現(xiàn)抵抗力正常發(fā)揮。那么，每天吃夠四種以上的蔬果，是否就能增強(qiáng)抵抗力？
蔬菜和水果是日常生活中豐富營養(yǎng)的來源，如果可以每天確保有四種以上的蔬果，確實(shí)對抵抗力提高有幫助。因?yàn)槭吖胸S富膳食纖維，這種物質(zhì)不僅有飽腹感，還能促進(jìn)腸道蠕動。
之所以要蔬果種類多，原因在于不同蔬果營養(yǎng)成分有差異，如果長期單純吃某種蔬果，會營養(yǎng)缺乏。而種類多且把量控制好，全面提供營養(yǎng)后激活免疫細(xì)胞功能不成問題，抵抗力增強(qiáng)了，疾病自然有效預(yù)防。
提高抵抗力哪些原則要遵循？
1、堅(jiān)持鍛煉身體
想要提高抵抗力，許多原則應(yīng)該遵循，例如有足夠的運(yùn)動量。生命在于運(yùn)動，相比那些久坐不動的人來說，堅(jiān)持去鍛煉會發(fā)現(xiàn)體重更穩(wěn)定，可以在運(yùn)動過程中促進(jìn)熱量消耗，加速脂肪燃燒，肥胖的人鍛煉后體重可以減少，而那些身體瘦弱，看起來營養(yǎng)不良的人，通過健康運(yùn)動可以促進(jìn)肌肉生長，看起來身材更好。
另外，運(yùn)動過程中多個器官積極參與，這些器官功能提高，抵抗力也可以增強(qiáng)，遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)，各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，能預(yù)防疾病。
2、保持好心態(tài)
良好心態(tài)保持對免疫能力增強(qiáng)有幫助，在這個高壓的環(huán)境中，許多人不懂得壓力釋放，整天焦慮，緊張，負(fù)面情緒產(chǎn)生對身體有傷害，持續(xù)緊張、焦慮、抑郁，還會引發(fā)心理健康問題。
不少人內(nèi)分泌紊亂、睡眠質(zhì)量變差、甚至抵抗力降低，也是負(fù)面情緒出現(xiàn)了。如果可以培養(yǎng)興趣，有壓力及時釋放，必要時進(jìn)行心理干預(yù)，才能保養(yǎng)好身體。
3、煙酒不沾
堅(jiān)決做到煙酒不沾，在提高抵抗力這方面有效果。現(xiàn)在越來越多的人因?yàn)椴涣剂?xí)慣養(yǎng)成對身體造成傷害，喝酒的過程中酒精獲取，缺乏分解酒精的酶，不良后果是容易酒精中毒，醉酒，甚至?xí)p傷肝臟引發(fā)疾病。
而總是大量吸煙，免疫能力被破壞，還會加速血管病變，甚至影響多個臟器功能。提前了解其危害，盡早遠(yuǎn)離，才能避免抵抗力下降。
4、作息恰當(dāng)
規(guī)律作息是要遵循的原則，因?yàn)槿说囊簧腥种粫r間在睡眠中度過，如果長時間睡眠不夠，帶來的后果難以承擔(dān)。有的人白天疲憊乏力，頭暈，是因?yàn)樗粔颉?/p>
還有不少人抵抗力下降、衰老加速、內(nèi)分泌失調(diào)，也是長時間作息不恰當(dāng)引起。在保養(yǎng)的過程中需要每天早睡早起，確保有七到八個小時的休息時間。
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怎么提高免疫力
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怎樣增強(qiáng)免疫力
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怎樣提高免疫力
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如何增加免疫力
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免疫力低怎么提高免疫力
免疫力低可以通過日常生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、藥物等方面進(jìn)行提高。1、日常生活習(xí)慣：首先要注意從日常生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，避免過度勞累和過度緊張，可早睡早起，適度休息；平時要多參加一些體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整... 詳細(xì)»
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免疫力食療
如果出現(xiàn)有免疫力低下的情況，可以通過食療的方法來進(jìn)行調(diào)理，比方說可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└叩鞍椎氖澄?，可以?yīng)用一些海參，也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┡Ｄ?，多吃一些雞蛋，多吃一些肉類的食品，都有利于增加身體的免疫力。... 詳細(xì)»
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如何提高免疫力
免疫是指身體抵抗外部入侵并保持內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定的能力。免疫可分為特異性免疫和非特異性免疫。獲得性免疫免疫是指被生下來就有的，例如，豬瘟在豬群中迅速蔓延，但與人類無關(guān)。這是因?yàn)槿祟惒⒎翘焐突加羞@種疾病。獲... 詳細(xì)»
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身體的免疫力越高越好？免疫力過高會怎樣？
想要保持身體健康狀態(tài)，需要注意抵抗力提高。很多人免疫能力下降，更容易受到細(xì)菌，病毒的入侵導(dǎo)致健康受影響。在疾病經(jīng)常出現(xiàn)時長時間的用藥，疾病的困擾都會導(dǎo)致身體受到傷害，如果患上了某些嚴(yán)重的疾病，還可能縮... 詳細(xì)»
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怎樣增強(qiáng)免疫力
免疫力是一個醫(yī)學(xué)類名詞概念，也是衡量人體健康的一個標(biāo)準(zhǔn)化概念。這一專用名詞最早出現(xiàn)是在明代時期，出現(xiàn)在那一時期的醫(yī)書《免疫類方》中，是指免除疫癘，俗話說就是防治傳染病，而現(xiàn)今的醫(yī)學(xué)上對免疫力的解釋為用... 詳細(xì)»
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