不少老年人總是出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，特別是到了夜間，在睡覺過程中腿部抽筋會(huì)感覺到難受，甚至降低睡眠質(zhì)量。如果頻率很高，應(yīng)該找出誘發(fā)的因素，有健康問題盡早解決，否則反復(fù)抽筋根源沒有找出來，某些疾病隱患留下，后果不堪設(shè)想。那么，老年人抽筋是怎么一回事？
1、睡姿不恰當(dāng)
偶爾抽筋無關(guān)緊要，但如果反復(fù)有這種現(xiàn)象，要判斷是否存在不良的姿勢(shì)，有時(shí)姿勢(shì)錯(cuò)誤會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，特別是在睡覺的過程中睡姿不正確，腿部某些地方受到壓迫，循環(huán)無法保持良好，會(huì)間接影響組織供血，供氧，抽筋這種情況會(huì)出現(xiàn)。
要根據(jù)自己的睡姿找出原因，如果有不合理的姿勢(shì)盡早改掉，由于姿勢(shì)錯(cuò)誤引發(fā)的抽筋現(xiàn)象才能緩解。
2、持續(xù)缺鈣
需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)獲取，才能保持機(jī)體健康。而對(duì)于老年人來說強(qiáng)健骨骼需要獲取足夠的鈣質(zhì)，因?yàn)樵诶匣^程中鈣質(zhì)會(huì)流失，需通過飲食來彌補(bǔ)。
但如果持續(xù)飲食錯(cuò)誤，加上不愛運(yùn)動(dòng)，基本上不曬太陽(yáng)，身體對(duì)鈣質(zhì)吸收能力變差，有可能在血鈣濃度降低后引發(fā)抽筋表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)還有骨骼疼痛，骨折等風(fēng)險(xiǎn)?？梢?，正確補(bǔ)鈣可以促進(jìn)骨骼健康，同時(shí)讓缺鈣導(dǎo)致的抽筋緩解。
3、受到寒冷刺激
相比年輕人來說老年人的身體狀態(tài)較差，到了寒冷秋冬季節(jié)需重視保暖，選擇適合的衣物，在睡覺過程中蓋上合適的被子，可以起到保暖作用。
當(dāng)然，到了夏季室內(nèi)想要使用空調(diào)，空調(diào)溫度不能降得太低，否則持續(xù)受到寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致血管收縮痙攣，一旦腿部在寒氣入侵后受到影響，也會(huì)有抽筋表現(xiàn)?？梢?，寒冷是導(dǎo)致抽筋的一大因素，要通過保暖工作做好來讓這種情況緩解。
4、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)
不少老年人腿部抽筋，實(shí)際上和疲勞有關(guān)，局部酸性代謝物質(zhì)不斷累積，會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，特別是長(zhǎng)時(shí)間走路。有的老年人想要強(qiáng)身健體，延年益壽，但高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)無法進(jìn)行，因此選擇每天去走路。
但走路也有距離，時(shí)間的要求，并非每天行走1萬(wàn)步就能收獲好處，此時(shí)關(guān)節(jié)，骨骼退行性變，磨損比較明顯，最好控制步數(shù)在3000步以內(nèi)，否則長(zhǎng)時(shí)間，遠(yuǎn)距離走路會(huì)導(dǎo)致老年人容易腿部抽筋，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變。
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中老年人腿抽筋怎么回事
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治老年人腿抽筋的方法
老年人腿抽筋是因?yàn)殁}質(zhì)流失出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松。由于中老年人年齡大了吸收鈣物質(zhì)效果不太好，所以會(huì)導(dǎo)致缺鈣。所以對(duì)此治療時(shí)，補(bǔ)鈣是非常有必要的，同時(shí)要注意保暖，睡眠充足，加強(qiáng)體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)，如果必要時(shí)可以選擇... 詳細(xì)»
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腿抽筋的原因
腿抽筋是由于腿部的血液循環(huán)不暢通導(dǎo)致的肌肉痙攣，通常與腿部活動(dòng)有關(guān)系，如果腿部受涼，出汗多、疲勞過度、睡覺姿勢(shì)不正確都會(huì)導(dǎo)致腿抽筋，尤其是急性發(fā)作的時(shí)候，疼痛非常劇烈，半夜睡覺的時(shí)候，可能會(huì)把人痛醒，... 詳細(xì)»
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走道腿抽筋
腿抽筋其實(shí)就是肌肉痙攣或者是肌腱痙攣，走路走得遠(yuǎn)走得過多的患者會(huì)引起肉的痙攣，或者是肌腱的痙攣引起腿抽筋的癥狀。所以說建議年紀(jì)大的患者不要連續(xù)走太長(zhǎng)的路程，走一段路程之后要注意休息一會(huì)，可以做局部的按... 詳細(xì)»
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老年人抽筋的治療方法
對(duì)于老年人抽筋的處理，一般可以先通過自我按摩緩解，用一塊熱毛巾熱敷在抽筋部位，邊熱敷邊按摩，通常幾分鐘就可以緩解抽筋所帶來的痛感。另外，可以做抽筋部位的拉伸，由自己或旁邊人將抽筋部位盡量拉直，堅(jiān)持拉伸... 詳細(xì)»
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