想要有效遠(yuǎn)離高血壓困擾，應(yīng)該了解哪些好的生活方式有助于血壓控制，積極做好，否則經(jīng)常對(duì)身體帶來刺激，血壓或者其他指標(biāo)變化，后續(xù)會(huì)發(fā)展為疾病威脅健康。而高血壓影響廣泛，不只是患病期間有癥狀，還會(huì)因?yàn)椴∏閲?yán)重帶來并發(fā)癥。從生活中各個(gè)細(xì)節(jié)入手，自然控制血壓又遠(yuǎn)離其他健康問題。
1、管理好情緒
為了避免高血壓出現(xiàn)，最重要的是把自己情緒管理好。雖說每個(gè)人的經(jīng)歷，生活不一樣，遇到的問題多且復(fù)雜，但處理事情態(tài)度不一樣，如果可以保持坦然態(tài)度，遇到事情冷靜應(yīng)對(duì)，往往情緒不容易起伏波動(dòng)。
但整個(gè)人性格暴躁，總是因?yàn)橐稽c(diǎn)小的事情就生氣、激動(dòng)、焦慮，容易在負(fù)面情緒產(chǎn)生后加速衰老，降低抵抗力，甚至?xí)碳つI上腺素分泌量多，在激素水平改變時(shí)往往血壓也會(huì)變化。
2、健康飲食
了解怎樣的飲食是安全，恰當(dāng)?shù)模瑖?yán)格遵循，也能提供營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)把血壓控制好。越來越多的人在飲食這方面犯錯(cuò)誤，還沒有出現(xiàn)健康問題大多不以為意，殊不知飲食影響是不斷累積的。
長時(shí)間錯(cuò)誤飲食行為不僅對(duì)消化系統(tǒng)造成傷害，還會(huì)增加慢性疾病患病率。特別是那些持續(xù)高熱量飲食的人，糖類物質(zhì)、脂肪、膽固醇等獲取過多，會(huì)讓機(jī)體多個(gè)指標(biāo)變化，后續(xù)面臨的是血壓高。如果可以遠(yuǎn)離高鹽食物、高脂肪食物、高糖食物，在吃飯過程中懂得節(jié)制，減少熱量獲取，疾病才能預(yù)防。
3、充足睡眠
正確作息，保證每天有足夠睡眠時(shí)間，是控制血壓好的方式。高血壓作為原因復(fù)雜，多種情況都會(huì)引起的慢性疾病，需要謹(jǐn)慎對(duì)待。
按照人體睡眠需求，每天保證有七個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，當(dāng)然，應(yīng)該早睡早起，確保11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，這種好的作息習(xí)慣可以讓生物鐘穩(wěn)定，同時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓神經(jīng)功能也正常，堅(jiān)持下來血壓平穩(wěn)之外養(yǎng)足精神，對(duì)抗衰老，健康才能收入囊中。
4、堅(jiān)持鍛煉
堅(jiān)持去鍛煉身體，掌握正確運(yùn)動(dòng)方法，會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)過鍛煉的人不僅精神狀態(tài)好，意氣風(fēng)發(fā)，還能讓身上肌肉變得結(jié)實(shí)，塑造完美身形。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)過程中全身代謝保持良好，循環(huán)速度加快，還能輔助擴(kuò)張血管，從而更穩(wěn)定控制血壓。而越肥胖的人出現(xiàn)高血壓或者其他慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)越大，如果可以保證有一定運(yùn)動(dòng)量，把熱量消耗掉，促進(jìn)脂肪燃燒，體重穩(wěn)定了，高血壓病情也能得到改善，同時(shí)做好疾病的預(yù)防。
-
-
冬天血壓高是高血壓嗎？
曾昭華 主任醫(yī)師
-
-
偶爾血壓高是高血壓嗎
羅淞元 主治醫(yī)師
-
-
血壓高是不是就是高血壓
繆緋 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓患者該如何控制血壓
劉麗娟 副主任醫(yī)師
-
-
遼寧省金秋醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長老年患者及超...
-
-
青海省中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長糖尿病及其并...
-
-
南京市胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長心內(nèi)科常見病...
-
-
遼寧省金秋醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管疾病的現(xiàn)代...
-
-
南京市胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長冠心病、心律...
-
-
南京市胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長冠心病PTC...
-
-
南京市胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長冠心病、高血...
-
-
遼寧省金秋醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對(duì)各種心血管內(nèi)科...
-
-
遼寧省金秋醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：參與冠狀動(dòng)脈造影...
-
-
青海省中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長心腦血管病、...
-
-
青海省中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長冠心病、慢性...
-
-
青海省中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長冠心病、心絞...
-
-
賈秋菊 丹東市第一醫(yī)... 心血管內(nèi)科
怎樣預(yù)防高血壓?怎么遠(yuǎn)離高血壓
-
-
劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
血壓高 高血壓的區(qū)別
-
-
姜麗萍 吉林市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
怎樣控制高血壓
-
-
姜麗萍 吉林市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
怎么控制高血壓
-
-
陳添華 井岡山大學(xué)附... 心血管內(nèi)科
高血壓病人血壓控制范圍
-
-
高血壓與血壓高區(qū)別
血壓高的人群不一定要高血壓，根據(jù)目前較為廣泛使用的血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，如果患者的收縮壓在120-139毫米汞柱之間，舒張壓在80-89毫米汞柱之間稱為正常高值。在實(shí)際的臨床實(shí)踐中，也認(rèn)為收縮壓在120-13... 詳細(xì)»
-
-
高血壓有哪些危害？高血壓如何平穩(wěn)控制血壓？
隨著國家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在百姓的餐桌上大魚大肉已經(jīng)并不少見了，肥胖的人群越來越多，也有越來越多的人患上了“三高”。高血壓就是“三高”之一。目前看來，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專屬疾病，... 詳細(xì)»
-
-
高血壓的人如何控制血壓
高血壓是一種常見的慢性疾病，對(duì)于患者來說，合理的生活方式和正確的治療方法是控制血壓的關(guān)鍵。以下是高血壓患者應(yīng)該采取的措施：首先，合理飲食對(duì)于控制高血壓非常重要?；颊邞?yīng)該選擇低鹽、低脂、高纖維的飲食，減... 詳細(xì)»
-
-
血壓高和高血壓有什么區(qū)分？高血壓該怎么辦？
在日常日，很多情況下都可以導(dǎo)致人體血壓升高的現(xiàn)象，因此有很多人會(huì)懷疑自己是不是患有高血壓疾病。但是血壓高和高血壓之間雖然存在一定的相似性，但兩者之間還是有區(qū)別的。 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)